Če želite postati pravi boksar, se morate od otroštva ukvarjati s športom. Če se je želja po vstopu v ring pojavila v odrasli dobi, lahko kupite rokavice z "hruško" in sami vadite udarec. Potem boste morali poiskati posameznega trenerja.
Potrebno je
- - zdravstveno spričevalo;
- - domača telovadnica (vodoravna palica, vrv za skakanje, boksarska torba, sobno kolo)
- - športna oblačila (majica, kratke hlače, rokavice, povoji, posebni čevlji, imenovani "bokserji");
- - pogodba z osebnim trenerjem;
- - denar za plačilo posameznih ur.
Navodila
Korak 1
Preden vstopite v boksarski ring, obvezno preverite svoje zdravje v okrožni kliniki ali v medicinski in fizični ambulanti. Obstaja dokaj obsežen seznam medicinskih kontraindikacij za boks. Vključuje zlasti bolezni živčevja, dihal in prebavil, vida in sluha, hude poškodbe glave, kožne in kardiovaskularne bolezni, diabetes in druge bolezni.
2. korak
Fizično se pripravite na tako zahteven šport. Najboljši način za to so drugi športi. Sem spadajo predvsem atletika (tek), plavanje, športi na prostem, kolesarjenje. Dolgotrajni obiski fitnesa in tudi vaje na napravah za moč bodo v dobro pomoč pri pridobivanju mišic. Vodi zdrav način življenja.
3. korak
Če imate priložnost, potem zgradite domačo mini telovadnico z vodoravno palico, boksarsko vrečo, vrvjo, utežmi, kettlebellom, sobnim kolesom, tekalno stezo. Naučite se, kako jih pravilno uporabljati, in začnite vaditi iz udobja svojega stanovanja. Ne forsirajte svojih dejavnosti: začnite z majhnimi obremenitvami in jih postopoma povečujte. Prisluhnite svojemu telesu in nasvetom bolj izkušenih športnih kolegov.
4. korak
Poiščite telovadnico z boksarskim obročem in posameznega trenerja. Prijavite se na pouk, hodite trikrat na teden. Stroški enourne lekcije se gibljejo od 500 do 1500 rubljev. Upoštevajte vsa navodila svojega trenerja in potencialnega sparing partnerja. Posebno pozornost posvetite fizičnemu, psihološkemu in taktičnemu treningu. Spremljajte svoje zdravje in občasno obiščite zdravnika.
