Plavanje je koristna in vznemirljiva dejavnost tako za otroka kot za odraslega. Krepi zdravje in imunost, pomaga za nekaj časa pozabiti na težave. Plavanja se je lažje naučiti v otroštvu, odrasla oseba pa se lahko spopade tudi s svojimi strahovi in občuti veselje do vode.
Pred učenjem plavanja se mora odrasla oseba znebiti strahu pred vodo in se psihološko prilagoditi. Trening plavanja se začne z vajami, ki vas bodo naučile, kako ostati na vodi in se je ne bati. Psihologi svetujejo, naj si osebo predstavljajo, kako plava in uživa, nato pa skušajo ohranjati pozitivna čustva.
Za tiste, ki se želijo naučiti plavati brez inštruktorja, je bolje, da vse dejavnosti izvajajo na majhni globini ali v bazenu. Če želite občutiti, kaj lahko voda zadrži, naredite "Zvezdico". Pojdite na globino nekoliko nad pasom, razširite roke ob straneh, poskusite ležati na hrbtu. Sprostiti se morate in ne zadrževati sape. Sprva ta vaja morda ne bo uspela in če strahu ni mogoče premagati, prosite nekoga, da vas zavaruje.
Druga učinkovita vaja je "Float". Pojdite v vodo do pasu, počepnite, ogrnite roke okoli nog. Nato se sprostite, začutite, da vam voda dviguje telo.
Da se hitro nauči plavati, mora odrasel človek zaupati vodi in se ne boji globin. Ko obvladate prve vaje, lahko preidete na drsenje.
Če želite zdrsniti, pojdite v vodo in odrinite z nogami, roke vzdolž trupa. Takoj, ko začnejo noge padati, se postavite na dno, si odpočijte in nadaljujte z vajo.
Ko je drsenje končano, se naučite delati z nogami. Premiki naj bodo gladki, prosti in enakomerni, da boste lahko dolgo časa ohranjali moč. Potem se lahko začnete učiti različnih plavalnih stilov, vendar so inštruktorji prepričani, da se lahko večina ljudi v enem dnevu nauči plavati kot pes. In kar je najpomembneje - ne pozabite, da nikoli ni prepozno, da se naučite plavati, to si morate močno želeti in verjeti vase. In če se resno odločite za plavanje v različnih stilih, ne zanemarite pouka z inštruktorjem.
