V zadnjem času se veliko ljudi pritožuje zaradi bolečin v predelu ovratnika. To območje vključuje zadnji del vratu, pa tudi prostor med lopaticama. Najpogosteje to območje boli pri ljudeh, ki delajo predvsem z rokami. To so frizerji, inženirji, računalničarji in drugi. To je zato, ker se v območju ovratnika nahajajo glavne mišice, ki podpirajo roke.
Navodila
Korak 1
Če ima eden od članov vaše družine bolečine v vratu, mu naredite masažo. Najprej izmerite krvni tlak osebe. Seja je prepovedana, če ima "bolnik" nizek krvni tlak, saj ga bo masaža še bolj znižala.
2. korak
Zdaj nadaljujte s samo masažo. Če postopek opravite doma, naj oseba leži na trebuhu. V skrajnem primeru naj (ji) sedi z glavo, naslonjeno na roke ali na mizo. Vse je odvisno od tega, kako udobno bo osebi.
3. korak
Najprej nanesite na kožo masažno kremo z lahkimi, gladkimi potezami. Poskusite otipljivo ugotoviti, ali ima koža spone (zategnjeno mišično tkivo kot ostalo telo). Zapomnite si takšna mesta, da jih boste lahko nato natančneje obdelali.
4. korak
Začnite z masažo globokih mišic vzdolž zgornje prsne hrbtenice. Roke položite na strankino kožo, nato jih zložite in s palci desetkrat potegnite "val" po koži.
5. korak
Zdaj lahko začnete sproščati vratne mišice "bolnika". Primite te mišice v "klešče", nato jih začnite nežno gneteti in upogibati prste. Samo ne pritiskajte premočno, da znižate tlak pod normalno ali ne izpahnete vretenc.
6. korak
Po končanem vratu se premaknite na hrbtne mišice ramenskega obroča, ki se nahajajo med zgornjim robom lopatic in hrbtenico. Posebno pozorni bodite na te mišice, saj so zelo obsežne. Te mišice je bolje masirati ne z eno, ampak z več metodami. Začnite jih na primer masirati s konicami prstov in jih sestaviti na različne načine. Ne pozabite tudi, da kožo zložite z ustreznimi mišicami.
7. korak
Zdaj lahko masirate predel med lopaticami (desno in levo po vrsti). Če želite to narediti, položite roko za hrbet in rahlo "pojdite" pod kost.
8. korak
Masažo ovratnice lahko končate z gladilnimi gibi, podobnimi tistim, s katerimi se je masaža začela. Po tem prosite "bolnika", da leži na hrbtu in leži 5-10 minut. Sedeči bolnik mora sedeti v enakem položaju. To je konec masaže.
