Pravijo, da so oči okno duše. A vse naše obrazne sledi življenjskih izkušenj ostajajo. Prekomerna napetost vpliva na stanje mišic obraza in splošni ton telesa.
Navodila
Korak 1
Naše navade v odnosih z ljudmi se spremenijo v navade telesa. Nekdo se je vajen mrščiti, dvomiti, ogorčiti - pobližje si oglejte ljudi in si oglejte, kako je napetost pritrjena na njihov obraz: pletene obrvi, stisnjene ustnice, zožene oči. Včasih se je težko znebiti stresa, četudi se ga človek zaveda.
2. korak
Napetost izhaja iz nenehnega stresa, ki sta mu izpostavljena naše telo in um. Poskusite spremeniti svoj življenjski slog, več časa posvetite sebi, svojemu počitku in sprostitvi. Navadite se, da se vsak večer vsaj 10 minut kopate v vročo kopel. Zračna para blagodejno vpliva na kožo in blaži napetost. V kopeli ali ležanju v postelji po težkem dnevu pokrijte oči, vendar jih ne zaprite popolnoma. Samo sprostite mišice, ki podpirajo veke. Počasi hodi svojo pozornost od točke do točke. Sprostite lica in ušesa, lasišče. Bodite pozorni na to, ali so mišice čela stisnjene, ali je točka med obrvmi sproščena. Sprostite mišice okoli oči in pomirite oči, tako da jih ustavite na enem mestu. Psihično se premaknite v nos. Pozornost usmerite na konico nosu, nato sprostite most na nosu in nosnice. Sprostite zgornje in spodnje ustnice, jezik in spodnjo čeljust. Ves obraz je kot negibna, zmrznjena maska. Začutite, kako hladen zrak pri vdihu prehaja skozi nosnice, pri izdihu pa ta, ogret, v tankem curku žgečka zgornjo ustnico. Predstavljajte si, kako se svetloba in sijaj pretakata po obrazu, kako se z vsakim izdihom napetost sprošča iz telesa. Vaše mišice so tako sproščene, da tečejo po obrazu. Ponovite to vajo vsak večer. Vnaprej stisnite mišice z vso močjo, zvijte obraz, zadržite dih za nekaj sekund in z glasnim izdihom sprostite napetost.
3. korak
Akupresuro obraza zjutraj pred ličenjem, zvečer pred spanjem ali celo v času kosila. Poskusite se sprostiti in ne razmišljati o ničemer. Začnite masirati napeta območja v naslednjem vrstnem redu:
1 točka med obrvmi;
2 predel nosu nad notranjimi očesnimi koti. Rahlo drgnite gor in dol po območju med točkama 1-2;
3 zunanji robovi zgornjih vek - pod obrvmi;
4 zunanji kotiček oči;
5 osrednjih točk pod očmi: s štirimi prsti masirajte ličnice in jih pripnite do templjev;
6 Masirajte čelo od točke nad središčem obrvi do linije las;
7 od las do templjev;
8 od templjev, se premikajte po rasti las, ki se dvigajo za ušesi;
9 masaža ust od sredine pod nosom do vogalov ustnic;
10 točk na dnu lobanje na zadnjem delu vratu. Z lahkimi potepnimi gibi se premaknite od njega do ušes;
11 sredino brade pod spodnjo ustnico;
12 po celem obrazu, rahlo tapkajte s konicami prstov.
4. korak
Enkrat na teden namočite obraz z aromatičnimi olji. Olje prilagodite svojemu tipu kože ob upoštevanju individualnih želja. Nekaj kapljic sivke, jasmina, ylang-ylanga, pačulija ali katerega koli drugega olja z blažilnim učinkom raztopite v vreli vodi. Upoštevajte odmerek olja, ti podatki so vedno zapisani v navodilih. Pokrijte glavo z brisačo in nekaj minut vdihnite aromatično paro. Danes zvečer ne uporabljajte kreme za obraz.
5. korak
Neprestano se zavedajte. Pazite na obraz in držo. Takoj, ko se tega spomnite, sprostite mišice. Postopoma vam bo to postalo navada. Miren izraz in lahkoten nasmeh vam bo pomagal obvladovati težave.
