Od ljudi, ki se ukvarjajo s športom in se navdušujejo za zdrav način življenja, lahko pogosto slišite čudno besedo "vadba". Kaj to pomeni: navaden trening ali celoten tečaj v svetu športa? Oboje.
Vadba kot vadba
Beseda vaja je prišla k nam iz angleščine in lahko ste prepričani, da se bo v bližnji prihodnosti pojavila tudi v uradnih slovarjih, takšno vadbo uporabljajo športniki. V dobesednem prevodu vadba pomeni vadba. Sprva je beseda pomenila povsem navadno fitnes vadbo v telovadnici, kjer so vadbeni avtomati in dumbbells. Toda beseda vadba je v Rusiji in v svetu sploh postala priljubljena zaradi svojega neposrednega pomena. Z njo sta povezana še dva koncepta: ulična vadba in vadba v getu. Njihov pomen je precej blizu, gre za ulično vadbo, ki se izvaja zunaj običajnih naprav in ne upošteva nobenega fitnesa. Ker je usposabljanje ulično, uporablja lastno težo, različne prečke, neenakomerne palice in na splošno vse, kar je mogoče najti na ulici, vključno s konstrukcijskimi elementi na postajališčih javnega prevoza (ne v Rusiji). Lahko rečemo, da je vadba dvoriščna fitnes vadba. Tudi ta beseda se uporablja v pomenu "vadba na domu", ko se namesto vadbenih naprav uporabljajo vse vrste predmetov, ki so na voljo doma. Na primer, ali nimate talne brade iz ležečega položaja? Vzemite dva stola in nanje položite krpo.
V Rusiji so stara igrišča z vodoravnimi palicami, kovinskimi lestvami in nosilci pridobila posebno popularnost kot prostor za treninge.
Vadba kot gibanje
Pri nas je beseda "vadba" (včasih pišejo "vadba", vendar to ni povsem res) hitro dobila poseben pomen. Tako so začeli klicati ne toliko sam trening kot življenjski slog in potek brezplačne kondicije. Filozofijo vadbe so leta 2009 razvili člani fitnes skupnosti One More Day.
Cilj tečaja fitnesa je pokazati ljudem, da je lahko biti močan in zdrav, za to vam ni treba trošiti denarja za klube in opremo za vadbo. Trenirate lahko kjer koli, to lahko počne vsak.
Sistem vadbe temelji na treh principih. Prvo načelo: poslušajte svoje telo in izberite najboljše zanj. Različni treningi in vaje so primerni za vsakogar, zato izberite, kaj vam najbolj ustreza, samo bodite pozorni na to, kako se počutite pri treningu. Ustanovitelji vadbe govorijo tudi o tem, da se lahko odrečete sami ideji štetja serij in ponovitev in samo izvajajte vajo, dokler ne opazite, da delate do meje moči. To pomenijo rezultati in napredek. Drugo načelo: uporabite domišljijo. Pripravite nove vaje! Uporabite katero koli pohištvo zanje. Telo se hitro navadi na monotono obremenitev, zato mu ne dajte priložnosti za prilagajanje. Tretje načelo: glavno ni, koliko, ampak kako. Vsak niz izvedite pravilno in zbrano, to je veliko bolj pomembno kot število ponovitev. To so taktike, zaradi katerih boste močnejši.
