Vodni aerobiki lahko varno rečemo "fitnes za vse". Za tovrstno dejavnost ni starostnih omejitev in kontraindikacij praktično ni. Voda daje harmonijo, moč in energijo.
Dandanes je vodna aerobika postala zelo priljubljena. In ne zaman, saj ima veliko prednosti.
Prvič, to je učinkovitejša oblika fitnesa kot običajna aerobika, saj se energija porablja tudi za ogrevanje telesa, saj je temperatura vode v bazenu 27-29 stopinj, in zato, da premagamo vodoodpornost. Hkrati pa se je veliko lažje in prijetneje gibati v vodi kot "po kopnem".
Drugič, vodna aerobika je indicirana za ljudi s prekomerno telesno težo, saj je obremenitev sklepov minimalna. Poleg tega, če vam je nerodno iti v aerobno sobo, potem so v bazenu vse vaje pod vodo in ne razmišljate o tem, kako izgledate od zunaj.
Tretjič, vaje v vodi so zelo primerne za ljudi z boleznimi hrbtenice, sklepov, pa tudi po poškodbah, kadar obstajajo kontraindikacije za številne vaje.
Četrtič, to je eden najboljših načinov, kako se znebiti odvečnih kilogramov, celulita, izboljšati imunost in splošni tonus telesa.
Če ne morete plavati, izberite plitvi bazen za vadbo.
Pouk poteka z uporabo dodatne opreme, ki pomaga ostati na vodi in daje dodatno obremenitev mišicam: pasovi, rezanci (posebne fleksibilne penaste palice), rokavice, posebne uteži. Vse vaje se izvajajo pod vodstvom trenerja, ki je pred bazenom in prikazuje, kako pravilno izvajati gibe.
Obstaja več vrst razredov, ki se razlikujejo po intenzivnosti: osnovni, za začetnike, močni in intervalni, za bolj pripravljene. Obstajajo tudi posebni razredi za bodoče matere.
Pred začetkom pouka se je bolje posvetovati z zdravnikom. Za najboljši učinek morate redno vaditi, vsaj 3-4 krat na teden. In kmalu boste začutili, da je veliko več moči, vaše razpoloženje se je izboljšalo in razumeli boste, da je čas, da spremenite svojo garderobo, saj so stare stvari postale velike.
