Vsaka oseba si želi imeti odlično zdravje, ki bo trajalo vrsto let in podaljšalo življenje. Da bi dosegli te rezultate, morate že od malih nog delati na svojem telesu. Kot veste, je naše srce sestavljeno iz mišice, ki poganja in črpa kri. In celotno telo kot celota je odvisno od njegovega dela, kar pomeni zdravje.
Srce potrebuje nenehne treninge. Čez dan naj se naš utrip vsaj podvoji. To je prva zapoved slavnega profesorja - kardiologa, da srce ostane mlado in zdravo. Tek je zelo koristen trening za vaskularni sistem. Ima številne indikacije; z majhno obremenitvijo se lahko oseba v kateri koli starosti ukvarja z njo.
Glavna stvar je, da se naučite, kako pravilno teči v dobro svojega zdravja. Med tekom se krvni tlak, utrip normalizirajo, krvne žile se usposobijo in postanejo trpežne. Imunski sistem začne aktivno delovati in telo pogosto preneha zbolevati za prehladi. Za začetek treninga je bolje opraviti dodaten pregled in pridobiti zdravniško dovoljenje. Kot pri vsakem športu ima tudi teka kontraindikacije.
Najpomembneje je vedeti, da tečete iz zabave, trening ne sme biti v breme. Kupite posebne tekaške copate in vadbeno obleko za tek. Udobna in udobna tekaška oblačila vas bodo razveselila in vlila moči.
Priporočljivo je teči v zgodnjih jutranjih urah pred službo ali zvečer. Redno morate teči, poskusite teči z naraščajočo obremenitvijo. Potem se bodo vaše mišice in ožilje navadile na postopno vadbo, ki je za srce zelo pomembna. Pobegniti morate z mest, onesnaženih s plinom, kjer je čist in zdrav zrak.
Med tekom morate pravilno in globoko dihati. Priporočljivo je vdihavati zrak skozi nos in izdihavati skozi usta. S takim dihanjem se pritisk ne bo povečal in srce ne bo močno utripalo. Vsaka oseba ima svojo stopnjo vzdržljivosti in napetosti. Teči, ne da bi se preveč obremenjeval, vse mora biti zmerno in v veselju. Takoj po teku ni treba sesti ali ustaviti. Obremenitev postopoma zmanjšujte. Lahko preprosto preklopite na intenzivno hojo, z vadbo.
Ko ste se naučili teči, boste za čudovit delovni dan dobili čudovito razpoloženje in naboj pozitivnih čustev. Kdor teče, dolgo živi polno življenje in ne nosi celega paketa zdravil.
