Lep, graciozen vrat z gladko kožo je nepogrešljiv atribut lepote. Odvečne maščobe na tem področju se pojavljajo postopoma in jih ni enostavno odstraniti. Toda kljub temu bo celostni pristop k reševanju problema pripomogel k ohranjanju izvrstne vratne linije že vrsto let.
Potrebno je
masažna krema
Navodila
Korak 1
Poskrbite za svojo držo. V napačnem položaju glave in ramen se najpogosteje zakrije glavni vzrok za nastanek gub in odvečne maščobe. Neprestano se spremljajte. Pazite, da brada ne pade navzdol, hrbtenica je povlečena navzgor, ramena pa spuščena in rahlo potegnjena nazaj.
2. korak
Pridobite si ortopedsko blazino za spanje. Ne bo vas razbremenil le glavobolov in težav z zgornjim delom hrbtenice, temveč tudi preprečil pojav dvojne brade in gub na vratu.
3. korak
Redno vadite, da boste lažje odpravili maščobe na vratu. Če vam primanjkuje časa, zadostuje le najučinkovitejši, pod pogojem, da to počnete redno. Vstanite naravnost, zategnite trebušne mišice, poravnajte ramena. Spodnjo čeljust povlecite naprej, tako da so spodnji zobje veliko pred zgornjimi zobmi, kot da bi imeli malo zamašitve. Začnite počasi in gladko nagibati glavo nazaj, dokler oči ne pogledajo v strop. Zadržite ta položaj nekaj sekund. Ponovite 4-5 krat. Ne pozabite, da boste po prvih jutranjih treningih lahko občutili nenavadne bolečine v vratu. Vzemite si odmor za nekaj dni in nato znova začnite telovaditi.
4. korak
Vsakodnevno si samomasirajte vrat. Če želite to narediti, vzemite katero koli vlažilno kremo ali mastno kremo, ki se ne absorbira takoj. Nanesite ga v tanki plasti na kožo z lahkimi drsnimi gibi od dekolteja do brade. Naredite vsaj 40 teh gibov, rahlo nagnite glavo nazaj. Nato nadaljujte z močnim udarcem po dnu brade. Začnite s 50 ponovitvami in postopoma delajte do 100. Gibi ne smejo biti zelo močni, dokler v tej coni ne začutite prijetne toplote. Potapljanje lahko opravite s hrbtom prstov ali z brisačo, zvijeno v trak. Takšna samo-masaža bo preprečila pojav dvojne brade in se znebila obstoječih maščobnih oblog.
