Stiskalni valj je edinstveno, zanimivo orodje. Popoln način za izgradnjo trebuha in krepitev hrbtnih mišic. Vendar morate vedeti, kako ga uporabljati.
Gradnja trebuha in kurjenje maščob na trebuhu ni tako težko, kot se zdi na prvi pogled. Obstaja veliko različnih strojev, eden najučinkovitejših pa je stiskalni valj.
Nikomur ni skrivnost, kako izvajati vajo na tem simulatorju, vendar morate vedeti, da se ne smete preobremeniti. Pojavijo se lahko bolečine v ledvenem predelu.
Vaja se izvaja šele po temeljitem ogrevanju mišic trupa. Sama vaja se izvaja v več pristopih. Počitek med njima naj bo približno 2-3 minute.
Za tiste, ki to vajo že lahko izvajajo več kot 20-krat na sklop, jo lahko poskusite zakomplicirati. Na primer, to storite s stojala, ne s kolen. Ali pa se med katama rahlo obrnite vstran.
Stroški videoposnetka niso poceni. Najcenejšo lupino lahko kupite za nekaj sto rubljev. Obstajajo modeli s plastičnim kolesom, nad katerim je raztegnjen gumijasti trak. Odleti pri segrevanju, kar se zgodi med vadbo. Najbolje je, da kupite valj s popolnoma gumiranim kolesom.
Zelo je priročno črpati stiskalnico z valjčkom. Potrebna je le ravna površina. Za izvedbo vaje s predhodnim ogrevanjem ne bo trajalo več kot pol ure.
