Prvič začetniki naredijo napake. Da bi se jim izognili, se vedno posvetujte s strokovnjaki.
Navodila
Korak 1
Ogrevanje preklicano
Če pred treningom ne zanemarite ogrevanja, se lahko izognete bolečinam v mišicah in poškodbam. S hojo ali hitrim gibanjem ob glasbi boste mišice ogreli in jih pripravili na vadbo.
2. korak
Lahko tudi brez trenerja
Nekateri začetniki mislijo, da si lahko izdelajo načrt treninga. A pogosto se zgodi, da pouk ni koristen. Da bi dobili želeni rezultat, se morate posvetovati s strokovnjakom in z njim sestaviti načrt pouka. Vaditelj vam bo svetoval tehniko izvajanja posamezne vaje.
3. korak
Ukvarjajte se samo s problematičnimi področji
Dekleta pogosto ne marajo določenih delov telesa, zato se ukvarjajo samo z vajami, ki so namenjene tem področjem. Toda takšna dekleta niso pozorna na druge dele telesa, ki prav tako zahtevajo telesno aktivnost. Bolje je začeti z aktivnostmi, kjer se bodo okrepile vse mišične skupine. In nato se spopadite s problematičnimi področji.
4. korak
Ne morem jesti pred vadbo
20 minut pred treningom ni priporočljivo imeti močne večerje. Testenine, kruh, krompir je treba uživati 2 uri pred poukom, meso in ribe - 3 ure, sicer bo težko trenirati. Če vam ni uspelo jesti, lahko pojeste banano ali popijete kozarec soka.
5. korak
Med vadbo ni treba piti
Včasih začetniki med poukom pozabijo na vodo. To lahko privede do dehidracije in zmanjša učinkovitost treninga. Zato morate popiti kozarec vode 20 minut pred odhodom v telovadnico in med poukom - vsakih 20-30 minut.
