Ekspander za noge je preprosta, a učinkovita fitnes oprema. Z njim je mogoče izvajati veliko vaj, je enostaven za uporabo in cenovno dostopen vsem. Samo izbrati morate pravega funkcionalnega trenerja.
Navodila
Korak 1
Izberite vrsto razširitve. Najlažja možnost je ekspander v obliki gumijastega traku. Prednosti - vsestranskost in ekonomičnost, vendar zaradi pomanjkanja ročajev uporaba traku ni vedno priročna. V zvezi s tem sta bolj primerna cevasti ekspander in ekspander "osmica", vendar je obseg vaj, ki jih lahko izvajamo z njihovo pomočjo, veliko ožji. Če imate radi statične vaje, bodite pozorni na obroč amortizerja s širokimi mehkimi manšetami z Velcro. Tak simulator vam ne omogoča izvajanja vaj z velikim obsegom gibov, vendar odlično krepi mišice nog. Za tiste, ki potrebujejo največjo obremenitev, izberite vzmetni kovinski ekspander.
2. korak
Odločite se, kakšen razširjevalnik potrebujete. Odvisno od vrste obremenitve, ki jo bo imel simulator. Odporni pasovi so praviloma barvno kodirani. Rumena in roza sta najpreprostejši, namenjeni so otrokom in ljudem z zelo slabo telesno pripravljenostjo. Zelena je najboljša možnost za večino odraslih žensk. Rdeča - priporočljiva za usposobljene ženske in nešportne moške. Modre odporne pasove moški uporabljajo za trening moči. Togost simulatorja lahko označimo tudi z besedami: lahka, srednja, trda in izredno trda. Obstajajo tudi številčne oznake: od enega do treh, večje je število, večja je togost.
3. korak
Preverite, ali se izbrani ekspander ujema z vašo telesno pripravljenostjo. Preizkusite ga, preden ga kupite. Izstrelek morate potegniti ali stisniti z močjo, a hkrati udobno in samozavestno. Pri izbiri trezno ocenite svoje fizične zmožnosti. Pretrdi ekspander vam ne bo omogočil pravilnega izvajanja vaj, premehki bodo vaši treningi manj učinkoviti.
4. korak
Preverite kakovost delov. Če želite to narediti, preprosto raztegnite ekspander. Če na traku opazite bele proge in mikro razpoke, to kaže na slabo kakovost gume, uporabljene v proizvodnji. Tak simulator vam ne bo dolgo zdržal. Poskusite izbrati ekspander z dodatnim gumijastim premazom. Na ta način se lahko zaščitite pred poškodbami, tudi če se notranji gumijasti trak zlomi.
5. korak
Če ima ekspander ročaje, preverite, ali so udobni. V idealnem primeru bi morala biti površina ročajev groba in slediti obliki dlani. V tem primeru je manj verjetno, da bo naprava med intenzivnim treningom zdrsnila iz mokrih rok.
