Fitball je velika gimnastična žoga. Kot nalašč za ogrevanje za ljudi vseh starosti, od najmanjših. Žoga se upogne pod težo telesa in ob ohranjanju ravnotežja delujejo vse mišične skupine, tudi globoke. Zato je trening na fitbolu odličen način za krepitev mišic in zdravljenje celotnega telesa. Toda za začetek treninga je treba žogo napihniti.
Potrebno je
- - fitball;
- - črpalka.
Navodila
Korak 1
Poskusite napihniti fitball z usti kot običajna napihljiva igrača. Ker pa je kroglica narejena iz precej goste gume, ta metoda morda ne bo delovala. To še posebej ni mogoče za dekleta in ljudi s šibkimi pljuči.
2. korak
Uporabite črpalko z ustreznim nastavkom. To je najlažji in najhitrejši način. Za črpanje fitbola sta primerni ročna (kolo) in nožna ali električna črpalka (kompresor). Večina fitballov se takoj proda s črpalko. Če ste žogo kupili ločeno, lahko ustrezne nastavke, na primer samo črpalko, kupite v trgovini s športno opremo. Črpalko, ki jo potrebujete, lahko včasih najdete v otroških ali turističnih trgovinah.
3. korak
Poskusite stopiti v stik z najbližjo trgovino z gumami. Kvalificirani delavci vam bodo v nekaj minutah napihnili fitball do zahtevane velikosti.
4. korak
Preverite, ali je žoga pravilno napihnjena. Napihnjena fitball mora doseči mere, ki so navedene na embalaži. Če je žoga preveč napihnjena, bo na njej zelo težko vzdrževati ravnotežje. Če se žoga ne črpa, se bo učinkovitost treninga na njej znatno zmanjšala.
