"Kinesis" (Kinesis) je sodoben funkcionalni simulator, vaje s pomočjo katerih omogočajo izvajanje gibov v različnih ravninah in s stalnim uporom. Ime simulatorja izhaja iz grške besede "kinesis", ki v ruščini pomeni "gibanje".
Redna vadba na simulatorju Kinesis pomaga razviti vzdržljivost in povečati mišično moč ter povečati prožnost sklepov. S pomočjo takšnih vaj lahko učinkovito vadite vse mišične skupine. Zato se simulator pogosto uporablja v procesu rehabilitacije po poškodbah in operacijah, pa tudi vaje na takem simulatorju se priporočajo v kombinaciji s terapijo za bolezni mišično-skeletnega sistema.
Ta simulator je edinstven s tem, da vam omogoča, da ne samo izvajate fizične vaje v različnih smereh, ampak tudi sami pripravite svoje komplekse za trening. Smer gibanja med vadbo lahko kadar koli spremenite, tako da zavrtite 360 stopinj. Ljudje, ki redno vadijo na simulatorju Kinesis, se odlikujejo z odlično koordinacijo gibov, njihov vestibularni aparat je dobro razvit. Ta lastnost ločuje "Kinesis" od ostalih simulatorjev, s pomočjo katerih lahko izboljšate nekatere specifične mišične skupine ali učinkovito zgradite mišično maso.
Pri vadbi na simulatorju je pomembno, da posebno pozornost namenimo prehrani, ki naj bo zdrava in čim bolj uravnotežena. Bolje je, da se držite povprečne ravni kalorij, jeste beljakovinsko hrano, sadje in zelenjavo.
Preden začnete vaditi na simulatorju, je priporočljivo, da vsaj en mesec vadite s posameznim trenerjem. Ta čas je povsem dovolj za obvladovanje glavnega kompleksa, ki vključuje vaje, kot so črpanje bicepsov, sklece, počepe, podaljšanje tricepsa, stiskanje bučic.
Vaje na tem simulatorju imajo tudi nekaj posebnosti. Vadba naj traja vsaj eno uro, le v tem primeru lahko dosežete pomembne rezultate. Pred začetkom pouka se morate ogreti. Ogrevanje se izvaja za ogrevanje mišic in se ne sme izvajati na stroju.
Po ogrevanju lahko preidete na glavni del. Simulator Kinesis vključuje štiri postaje, na vsaki od njih morate določeno časovno obdobje izvajati eno vajo. V procesu treninga se hitrost izpolnjevanja nalog povečuje in obremenitev narašča. Po glavni vadbi sledijo vaje za sprostitev mišic in raztezanje.
Obstaja mnenje, da vaje na simulatorju Kinesis zaradi nasprotne smeri treninga niso primerne za tiste, ki se ukvarjajo z boksom ali tai-bojem. Priporočljivo je, da teh dejavnosti ne kombinirate istega dne.
Med treningom so vse mišice razdelane, obremenitev zanje pa poteka pod različnimi koti. Telo za to porabi približno 60% več kalorij kot med običajnim režimom treninga. Vadba na simulatorju Kinesis aktivira rast rožnatih vlaken v mišicah. Iz tega razloga vam lahko ta stroj pomaga pri učinkovitem hujšanju, če redno vadite. Priporočljivo je trenirati 2-3 krat na teden. S tem pristopom bo učinek pouka opazen čez nekaj mesecev.
