Pri izbiri sobnega kolesa morate biti pozorni na njegovo zasnovo, sistem za uravnavanje obremenitve in vrsto nakladalnega sistema. Veliko bo odvisno od tega, kakšen učinek želi športnik doseči: samo bodite v formi ali shujšajte.
Navodila
Korak 1
Sobno kolo je ena izmed najbolj priljubljenih kardiovaskularnih naprav, ki lahko okrepijo kardiovaskularni sistem telesa. Zaradi kompaktne zasnove, nizke cene in enostavne uporabe se aktivno kupuje in vgrajuje doma. Kako izbrati sobno kolo?
2. korak
Najprej se morate odločiti, kakšen učinek želite doseči s to domačo vadbeno napravo. Če želite vaditi za preprečevanje bolezni srca in ožilja, si podrobneje oglejte modele, opremljene z natančnim merilnikom srčnega utripa, funkcijo beleženja in prilagodljivim sistemom za prilagajanje obremenitve. Slednje je lahko ročno ali elektronsko. Z ročnim sistemom boste sami spremenili stopnjo obremenitve z vrtenjem posebnega ročaja, ki se nahaja na postaji sobnega kolesa, od strani do strani. Naprava, opremljena z elektronskim programom, samodejno nastavi program, ki ga potrebujete.
3. korak
Če želite le psihološko in fizično ohraniti tonus za razkladanje po težkem delovnem dnevu, izberite modele z naravno in gladko vožnjo, prisotnost dodatnih funkcij pa bo potek treninga naredila bolj zanimiv. Če se strinjate z mehanskim jermenom ali blokirnim sistemom za nalaganje / zaviranje, bodite pripravljeni na živčno potezo pri velikih obremenitvah in sunkih pedal v zgornjem položaju. Sistem za nalaganje blazin izboljša tehnične značilnosti sobnega kolesa: ne bo sunkov ali močnega hrupa, vendar tak simulator tehta precej in ne predvideva možnosti razstavljanja in kompaktnega shranjevanja.
4. korak
Če želite shujšati, boste potrebovali sobno kolo z veliko obremenitvijo, to je z veliko težo vztrajnika. Poleg tega vam bo zagotovo prišel natančen merilnik srčnega utripa. Za največji nadzor vadbe uporabite ergometer in ročni trener. Zadnji model sprožijo roke. Kolesarski ergometer se napaja iz omrežja in je priporočljiv za profesionalne kolesarje, zato, če niste eden izmed njih, ne bi smeli zapravljati denarja za tako drag nakup.
5. korak
Bodite pozorni na vrsto gradnje. Pokončna zasnova bo zagotovila enako vožnjo kot običajno kolo. Dobro je, če je mogoče nastaviti višino sedeža. Horizontalni trenažer vam bo omogočil, da se boste na sedež udobneje usedli, vendar na njem ne boste mogli delati vseh mišičnih skupin - samo noge. Če vam velike obremenitve mišic hrbta in hrbtenice niso priporočljive, potem je ta simulator za vas. Prenosno napravo je priročno spraviti v pisarno in narediti vse, zlasti starejše.
6. korak
Po odločitvi za model sedite na simulatorju in vadite približno 10 minut, vaša naloga pa je preveriti udobje in udobje bivanja na njem. Bodite pozorni na pritrditev pedal: ali se trakovi drgnejo, ali vam noge zdrsnejo ven? Pred nakupom dobro premislite, katero dodatno opremo potrebujete v življenju in brez katere lahko. In nazadnje: preverite vključenost storitev in njihov obseg. Ne pozabite se pozanimati o tehnični dokumentaciji in potnem listu izdelka.
