Tehnika udarcev je zgrajena iz več osnovnih položajev, ki so si v bistvu podobni, moč udarca pa se oblikuje iz več malenkosti, ki skupaj zberejo največjo možno škodo, ki jo povzroči sovražniku, najsi bo to športni dvoboj v ringu ali nesreča, zaradi katere ste morali vstati in zaščititi interese svojih najdražjih.
Potrebno je
- - članstvo v telovadnici
- - stari časopisi
Navodila
Korak 1
Delajte na svoji tehniki udarjanja kot taki. Ne pozabite, da mora pri udarcu slediti celotno telo strani, ki zada udarec, noga, ki je nasprotna udarni strani, je podporna noga, druga pa tek za tek. V tem primeru ne zadenete le z roko, temveč s celotno telesno težo, v delo je vključena moč nog, hrbta in rok.
2. korak
Povečajte moč podlakti, zaradi podlakti se izkaže, da je udarec koničen in močan. Delajte na ščetkah tako z ekspanderjem kot z mrenami in dumbbells-om. Močnejši kot je vaš oprijem, močnejšo škodo nanesete sovražniku.
3. korak
Poklepite zglobe, da si pri udarcu ne poškodujete roke. To dosežemo s skleki na pesth, pa tudi z najpreprostejšo vajo, ki poveča udarno silo zglobov. Vzemite približno petsto časopisnih listov in jih pritrdite na steno. Vadite z 80-odstotno močjo, vsak dan odstranite en list.
4. korak
Pri vadbi tehnike udarjanja uporabljajte lahke uteži in dumbbells in poskušajte delati s polno predanostjo. Pri delu z utežmi se okrepijo ustrezne mišične skupine, vpliv pa postane še hitrejši in močnejši.
