Visceralna maščoba je notranja maščoba, namenjena zaščiti notranjih organov in tudi v primeru nepričakovane lakote. Telo ga kopiči leta in več maščob, kot jih pojemo in manj ko se premikamo, več maščobe se nabira v telesu. Da bi se znebili visceralne maščobe oziroma, da bi zmanjšali njeno količino v telesu, je dovolj, da se držimo nekaj preprostih pravil.
Potrebno je
članstvo v telovadnici
Navodila
Korak 1
Nadzirajte svojo prehrano. Izogibajte se maščobni in sladki hrani, jejte čim manj in po možnosti sredi dneva. Jejte čim več sadja in zelenjave, nikakor pa po šesti uri zvečer. Če pa se ne morete boriti proti napadom lakote, jejte na primer datlje, ki ne vsebujejo maščob in prispevajo k hitremu sitosti.
2. korak
Mesu se popolnoma ne odrekajte, omejite njegovo uživanje in po možnosti jejte piščančje meso. Ne jejte mesa za večerjo, premaknite vnos mesa za kosilo.
3. korak
Redno hodi v telovadnico ali na ure aerobike. Vsaka sistematična vadba - od telovadbe do teka zjutraj - bo pozitivno vplivala na vaš metabolizem. Glavna naloga telesne vadbe je pospešiti metabolizem, zato pri dietah ne smete biti vneti. Če ni normalne prehrane, se metabolizem upočasni. Bolje uporabite priporočila iz prvega in drugega koraka in pogosteje vadite.
