Oseba se ne želi vedno znebiti odvečne telesne teže. Včasih se morate zrediti v najkrajših možnih linijah, kar pomeni v zelo hitrem tempu. Kako pridobiti maso? Obstaja lahko veliko načinov.
Potrebno je
- - organizacija pravilne prehrane;
- - dosledno upoštevanje prehrane;
- - Zavračanje slabih navad.
Navodila
Korak 1
Potreba po telesni teži v kratkem času običajno izvira iz zdravstvenih težav. Najprej vsekakor obiščite zdravnike - terapevta in nutricionista, se testirajte, nato pa bo splošna slika potrebe po povečanju telesne teže v veliki meri razjasnjena. Drugi razlog je lahko - vaša strast do bodybuildinga. Pomislite, ali so lepi bicepsi in tricepsi vredni vašega zdravja. Navsezadnje nikomur že dolgo ni skrivnost, da športniki, ki uporabljajo posebna zdravila za hitro rast mišic, zelo škodujejo svojemu telesu.
2. korak
Organizirajte pravilno prehrano. Če ne veste, kako se hitro in učinkovito zrediti, vam bo pomagala prehrana. Jejte tri obroke na dan hkrati. Telo se bo tega navadilo in bo samo razdelilo stroške obnavljanja energije, krepitve telesa in povečanja njegove teže. Hrana naj bo visokokalorična - krompir, stročnice, žita, kruh, meso itd. Mnogi umetniki za vlogo so bili prisiljeni hitro pridobiti maso. Običajno so za to ponoči jedli veliko kolačkov. To je zelo učinkovit način.
3. korak
Jejte prehrano za povečanje telesne mase. Jejte samo tisto, kar ste si sami načrtovali. Mastne kotlete je bolje nadomestiti s kuhanim piščancem; namesto riža in testenin poskusite uporabiti krompir.
4. korak
Pojdite v lekarno in kupite poživila za povečanje telesne mase. Telesna teža bo začela hitreje naraščati. Kemičnih pripravkov ne smemo uporabljati. Pivski kvas ali beljakovinski izdelki, tudi tisti, ki jih uporabljajo športniki, so odlični.
5. korak
Če želite pridobiti težo s hitro rastjo mišic, morate skupaj z delom v telovadnici začeti uporabljati kemična hormonska zdravila v tabletah in injekcijah (steroidi). Toda dolgotrajna uporaba te "kemije" ni varna za vaše zdravje.
