Kdo bi se prepiral z dejstvom, da so lepe noge prijetne na pogled? In ni vseeno, ali so moški ali ženske. Glavna težava, povezana s tem delom telesa, je pretirana vitkost telet. Preozek golenice je videti nesorazmerno, kar povzroča težave tako modnim kot bodybuilderjem. Da bi dosegli estetsko privlačnost, moramo posebno pozornost posvetiti telečjim mišicam.
Navodila
Korak 1
Najlažji način je, da ne delamo na samih telečjih mišicah, ampak na videzu tega dela nog. V plastični kirurgiji se uporabljata dve vrsti operacij. V primeru, da se noge zdijo brezoblične, liposukcija odstrani odvečno maščobo iz gležnjev in prostora nad njimi - gastrocnemiusova mišica se vizualno poveča zaradi zmanjšanja volumna spodnjega dela noge. V drugem primeru se vstavijo vsadki: v splošni anesteziji se na zadnji strani kolena naredi majhen rez, v katerega se vstavi en ali dva (če so noge pretanke) trdi silikonski vsadki. Sledi operacije izginejo v enem tednu, rezultat pa ostane za vse življenje.
2. korak
Za "naravno" povečanje mišic teleta je potreben trening. Za razvoj te mišice bo potreben trud in čas, saj ta dolgo "raste". Za razvoj gastrocnemius mišice se vaje običajno izvajajo stoje, na primer dvigovanje na prstih, vendar vaje iz sedečega položaja bolj krepijo soleus mišico ali le spodnji del gastrocnemius mišice.
3. korak
Vadbo je treba izvajati z utežmi. Teža bremena ne sme biti prevelika, da ne bi motila pravilne vaje. Pomanjkanje teže bo privedlo tudi do tega, da bo rast telečjih mišic počasnejša. Trener vam lahko priporoči optimalno težo glede na vaše individualne značilnosti.
4. korak
Vaje je treba izvajati s polno amplitudo, hitrost treninga je treba upočasniti. Strokovnjaki pravijo, da lahko večji učinek dosežemo tako, da mišici ne dovolimo, da se "raztovarja" med vajami in da dela majhne premore v položaju največjega krčenja mišic. Vsi treningi, namenjeni povečanju telečjih mišic, naj bodo redni in pogosti - vsaj trikrat na teden na samem začetku. Ko se mišice navadijo, je treba število vaj povečati na 6-7 krat na teden. Vaje morate ponoviti 30-35 krat.
5. korak
Kolesarjenje dobro razvija telečje mišice. Lahko pa uporabite sobno kolo. Da bi se izognili poškodbam, bodite še posebej pozorni na raztezanje mišic po zaključku sklopa vaj, katerih namen je povečati njihov volumen. Raztezanje mišicam povrne normalno dolžino.
