Vsaka ženska sanja o lepi postavi. Tanke noge in tanek pas so odlični. Ni pa dovolj, da okrepimo mišice telesa. O obrazu je vredno razmisliti, saj povešeni koti oči, mlahava lica in plavajoči oval lahko pokvarijo celoten vtis. Obraz lahko ohranite v tonu s preprostimi vajami, ki bodo obrazu dale svež videz in pomagale zgraditi obrazne mišice.
Potrebno je
ogledalo, vztrajnost
Navodila
Korak 1
Poglejte se v ogledalo in se nasmehnite svojemu odsevu. Daj si nasmeh na obraz. Nato sprostite mišice, tesno stisnite ustnice in izdihnite zrak skozi usta ter vibrirajte v ustnicah. Vsako vajo zaključite s tem sproščujočim izdihom.
2. korak
Vstanite in čim bolj zategnite trebušne mišice. Poskusite zategniti noge in zadnjico. Med globokim vdihom dvignite roke navzgor. Vdihnite skozi usta, zobje zaprti. Nato počasi spustite roke in izdihnite. Izdihnite skozi usta in naredite ustnice kot cev. To vajo ponovite vsaj štirikrat.
3. korak
Stojte z rokami na pasu. Poglejte naravnost. Obrnite glavo v levo, vdihnite z levim vogalom ust. Izdihnite in se vrnite v prvotni položaj. Nato glavo obrnite v desno, vdihnite skozi desni kot ust. Vrnite se v začetni položaj. To vajo ponovite vsaj štirikrat.
4. korak
Stojte z rokami na pasu. Med dvigovanjem rok zavrtite za 90 °. Vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta. Med izdihom poskusite čim bolj napihniti lica. Ponovite vsaj štirikrat.
5. korak
Vstanite naravnost, poravnajte se. Vdihnite skozi nos in zaprite veke. Izdihnite skozi usta, medtem ko krčite ustnice in mišice okoli ust. Ponovite vsaj štirikrat.
6. korak
Stojte z rokami na pasu in nogami v širini ramen. Med vdihom skozi usta se nagnite nazaj. Med vdihom spustite čeljust. Vrnite se v začetni položaj. Nagnite se naprej z rokami vstran. Med dvigovanjem spodnje čeljusti izdihnite. Ponovite štirikrat.
7. korak
Stojte z rokami na pasu in nogami v širini ramen. Pri vdihu spodnjo čeljust premaknite v levo ali desno. Med izdihom vrnite čeljust v normalen položaj. Ponovite vsaj štirikrat.
8. korak
Stojte z rokami na pasu in nogami v širini ramen. Vdihnite tako, da stisnete zobe in razširite vogale ust. Med spuščanjem spodnje čeljusti izdihnite. Ponovite vsaj štirikrat. Vsak dan izvajajte vaje za obraz in videti boste neverjetno.
