Ste naveličani gledati svoj nepopolni trebuh in se ga upate znebiti z drugo dieto? Vendar pa lahko stroge prehranske omejitve resno ogrozijo zdravje in ni tako enostavno, da se trebuh poravna in prilega tako, da se izstradate in prikrajšate za vse gastronomske radosti. Preprostejši in učinkovitejši način je pozabiti na diete in se ukvarjati s športom.
Navodila
Korak 1
Naredite vaje, ki krepijo vaše trebušne mišice. Vsakih dvajset do tridesetkrat ponovite, po dva do tri pristope. Obremenitev postopoma povečujte, ko se mu prilagajate. Ležite na hrbtu, prekrižajte noge in jih dvignite. Ne da bi si pomagali z rokami, jih povlecite še višje, zadnjico dvignite s tal. Trebuh naj bo potegnjen, mišice napete. Vaja je precej težka, a zelo učinkovita, če želite odstraniti želodec. Ležeči na hrbtu položite roke za glavo, upognite kolena in dvignite nogavice s tal. Med izdihom napnite trebušne mišice in dvignite zgornji del telesa, med vdihom se vrnite v začetni položaj.
Ležite na hrbtu, upognite kolena, jih držite vzporedno s tlemi, položite roke za glavo. Iztegnite desni komolec proti levemu kolenu, nato pa obratno. Takšni zasuki pomagajo odstraniti želodec, tvorijo čudovit izrazit trebuh. Ležite na hrbtu, položite roke pod zadnjico, dvignite ravne noge navzgor. Ne poskušajte jih dvigniti visoko, kar je najpomembneje, to vajo izvajajte napeto, ležite na boku, z rokami iztegnjenimi vzdolž telesa, hkrati dvignite noge in zgornji del telesa. Vadba odstranjuje nepotrebne maščobne obloge na trebuhu in pas tanjša.
Pokleknite, položite roke za glavo. Brez uporabe rok se usedite na tla, najprej v desno, vrnite se v začetni položaj, nato v levo. Vsako prosto minuto napnite in sprostite trebušne mišice. Potegnite trebuh, za nekaj sekund zadržite dih in med izdihom sprostite mišice.
2. korak
Poskrbite za trebuh. Že z osnovno samo-masažo, ki jo redno izvajamo, bo vaš trebušček urejen. Nežno in nežno masirajte to območje, vedno v smeri urnega kazalca. Kožo stisnite, da rahlo pordeči, tako bo postala bolj čvrsta in elastična.
Med prhanjem ali kopanjem si trebuh podrgnite s trdo krpo ali rokavico. Uporabite piling za telo - tako boste kožo naredili ne samo bolj nežno in negovano, temveč tudi bolj dovzetno za nadaljnje kozmetične postopke. V trebuh vtrite vse vrste učvrstitvenih sredstev: geli, kreme, losjoni. Naredite obloge - vrečko modre gline (ki jo lahko kupite v kateri koli lekarni) razredčite s toplo vodo, dokler ne postane kremasta, nanesite na trebuh, zavijte s prozorno folijo. Na vrh se zavijte s toplo odejo, počivajte vsaj pol ure, se stuširajte.
3. korak
Vodite aktiven življenjski slog. Plavanje bo pomagalo odstraniti želodec, če obstaja taka priložnost, ga obvezno uporabite. Hodite čim več peš, s hitrim tempom, to nasiči telo s kisikom, normalizira presnovne procese, postavo približa idealu. Najbolje je, da kupujete z masažnimi nastavki, tak obroč vam bo pomagal čim prej odstraniti trebuh. Sprva je lahko nekoliko neprijetno in boleče, a postopoma se boste navadili teh občutkov, poleg tega pa boste začeli doživljati vedno več užitka ob pogledu na svoj vitkejši trebušček.
