Območje trebuha in stegen je pri mnogih ženskah še posebej zaskrbljujoče, saj se na njem zaradi posebnosti strukture ženskega telesa odložijo glavne zaloge maščobe. Pogosto lahko tudi pri zelo vitkih dekletih opazimo grdo ohlapno gubo, ki štrli pod popek, kaj lahko rečemo o zrelih ženskah in tistih, ki imajo vsaj malo odvečne teže.
Navodila
Korak 1
Vendar to ni razlog, da bi se predali usmiljenju narave. Odstranjevanje maščobe v spodnjem delu trebuha je sicer povsem mogoče. Dovolj je pokazati vztrajnost in se nekoliko potruditi. Najprej morate pregledati svojo prehrano.
2. korak
To v nobenem primeru ne pomeni, da se morate, če se odločite za boj proti maščobnim oblogam na trebuhu, takoj podati na strogo dieto ali popolnoma prenehati jesti. Pomembno je vedeti, da se z velikim primanjkljajem vhodnih kalorij presnova močno upočasni, da bi prihranila čim več težko pridobljenih hranil. Posledično je učinek ravno nasproten - po dolgi hudi omejitvi prehrane si telo začne opomoči od dobesedno vsakega pojedenega jabolka. Zato mora biti hrana uravnotežena in popolna, tako da se je je mogoče nenehno držati in ne 7-10 dni na mesec.
3. korak
Poleg zdrave prehrane je potrebna tudi redna vadba posebej za spodnji del trebuha. Izurjene mišice se bodo zdele vedno bolj napete in bodo ustvarile močan steznik okoli problematičnega področja. Najbolje je obvladati sklop vaj pod vodstvom poklicnega trenerja, ki lahko nadzoruje pravilnost njihovega izvajanja in določi število ponovitev in pristopov, ki so potrebni za vas.
4. korak
Vaje v kombinaciji s posebnim intenzivnim dihanjem so zelo učinkovite za odstranjevanje maščobe s trebuha. Tehnike, kot sta bodyflex ali oxysize, lahko pomagajo hitro in učinkovito rešiti težavo z maščobnimi gubami. Poleg tega ne zahtevajo veliko časa in dobre telesne pripravljenosti, zato jih lahko vadijo tudi povsem neizurjeni in zelo debeli ljudje, ki niso na voljo klasičnim vajam. Toda pri vseh dihalnih tehnikah je ena pomembna zahteva - dihanje med poukom mora biti natančno tako, kot predpisujejo navodila, sicer ne bo rezultata. Zato je vredno porabiti dodaten čas posebej za obvladovanje pravilnih dihalnih tehnik.
5. korak
Za najboljši in najhitrejši učinek je koristno kombinirati prehrano in gibanje z masažo problematičnega področja. Masaža trebuha je zdravstvena in lepotna nega. Po eni strani izboljša delovanje prebavil, odpravi napihnjenost in dispepsijo, po drugi strani pa učinkovito odstranjuje maščobne obloge s spodbujanjem odtoka limfe in izboljšanjem krvnega obtoka. Toda temu zapletenemu postopku bi morali zaupati le izkušeni profesionalni masažni terapevti, da ne bi škodovali svojemu zdravju.
