Jillian Michaels je svetovno znana fitnes trenerka. To neverjetno lepo žensko z izklesanim telesom zaupajo milijoni ljudi na planetu, saj je tudi sama v mladosti šla po poti hujšanja. Gillianini videoposnetki za vadbo resnično dajejo odlične rezultate, če se držite urnika treningov in drugih priporočil kondicijskega strokovnjaka.
Gillian Michaels, znana po resničnostnem šovu Lost Most, avtoricah knjig o fitnesu in zdravi prehrani, je razvila več videoposnetkov o treningu. Vsak program je namenjen kurjenju maščob in razvoju mišičnega steznika. Eno najsvetlejših uspešnic je trening "Body Revolution", s pomočjo katerega lahko v kratkem času polepšate svojo postavo.
Body Revolution ali "Body Revolution" se je razburil, saj je od ustanovitve leta 2012 postal najljubši program za ljudi, ki se rešijo odvečnih kilogramov. Tako kot drugi videoposnetki Gillian je tudi ta projekt zapleten - Michaels vas prisili, da delate skozi vsa problematična področja.
V nasprotju s predlogi drugih trenerjev fitnesa se Body Revolution Gillian Michaels niti po nekaj tednih ne bo dolgočasila. Cikel je raznolik in je zasnovan za 90 dni. Se pravi, ena faza za en mesec. Vsaka faza vsebuje 4 močne in 1 kardio vadbo. Močni so zasnovani za delo s sprednjim delom telesa in s hrbtom.
Če želite začeti vaditi "Body Revolution", morate pripraviti najpreprostejšo opremo - dumbbells, preprogo, kasneje pa boste potrebovali ekspander. Če se zdi, da je tempo iz prvih lekcij lahkoten, lahko greste neposredno v drugo fazo pouka z Gillian. Michaels priporoča vadbo 6 dni v tednu s prostim tednom. Učinek bo mogoče doseči z izmenjavo moči spredaj in zadaj s kardio obremenitvami.
Značilnosti programa Body Revolution
Tako kot drugi programi Gillian Michaels tudi Body Revolution vključuje obvezno ogrevanje in ohlajanje. Preostale vaje so krožne, ponavljajo se med poukom. Video za trening je primeren tudi za začetnike, med poukom bo mogoče začeti postopek izgorevanja maščob, narediti telo vidnejše in odpraviti najmanjše napake na sliki.
Senzacionalna revolucija telesa je primerna tako za moške kot za ženske. Med poukom trener daje nasvete, kako zmanjšati ali povečati obremenitev. Zato bo vsak študent našel najboljšo možnost zase.
Da bi Body Revolution prinesel tisto, kar želimo, je pomembno, da poleg vadbe za preobrazbo premislimo tudi o prehrani. Če želite to narediti, morate sestaviti kompetentno prehrano, ob upoštevanju vaših kalorij in teže na začetku treninga. Standardna priporočila se nanašajo na povečanje porabe čiste vode - 2 litra na dan, izogibanje poznim večerjam, mastni, prekajeni, preveč slani in drugi nezdravi hrani. Prav tako je treba jesti pogosto in v majhnih porcijah, to bo pomagalo pospešiti metabolizem.
Po končani "Revoluciji telesa" boste opazili, kako so se stisnili trebuhi, kolki in noge so postali bolj vitki. In če vam ta cikel lekcij z Gillian Michaels ni bil dovolj, še vedno želite delati, na primer na trebuhu, lahko dajete prednost drugim programom trenerjev - "Raven trebuh", "Ni problematičnih področij", "Tanek v 30 dneh in drugi. ".
