Debele noge, povešene mišice, vse to je razlog za komplekse pri večini žensk. Zaradi tega so noge videti estetsko grde. In če vam to ne ustreza, se lahko in bi se morali boriti proti temu.
Navodila
Korak 1
Začnite s prehrano. V prehrano dodajte več sadja in zelenjave. Izogibajte se škrobni in ocvrti hrani. Naj vas ne zanesejo gazirane pijače. Jejte hrano 5-6 krat na dan, poskušajte ne prigrizati. Če se med obroki počutite lačni, pojejte jabolko.
2. korak
Tudi šport v pomoč. Natančneje, vaje za teleta.
To je seveda skakanje.
Obujte energično glasbo in samo poskakujte v tempu glasbe, dokler se ne utrudite. Ta preprosta vaja vam bo pomagala okrepiti mišice nog, še posebej tele mišice.
3. korak
Tek na kraju samem, na tekalni stezi, na stadionu.
Tek je najboljša vaja ne samo za teleta, ampak tudi za stegna in zadnjico. Za tek si vzemite od pol ure do ene ure. Po mesecu rednega treninga boste opazili, kako se pojavi čudovita mišična linija, noge pa bodo začele hujšati.
4. korak
Čepenje.
Čepnite, ne da bi mišice sprostili. Sprehodite se po sobi 5-7 minut.
5. korak
Škarje.
Dobro znana vaja, ki jo je treba izvajati s skoki na prste. Skočite 3-5 minut.
6. korak
Stojte na nogah, roke obrnite ob straneh. Dvignite desno nogo na prsni koš in jo iztegnite naprej do udobne višine za vas. Nogo vrnite v ip, enako ponovite z levo nogo. 10-15 krat za vsako nogo.
7. korak
Večkrat na teden se udeležite tečajev aerobike in plesa. Ne samo, da pomagajo krepiti telečje mišice, ampak tudi oblikujejo vašo postavo. In tudi z obiskovanjem plesov se boste naučili lepo in plastično gibati.
8. korak
Visoka peta bo pomagala, da bodo vaše noge videti vitkejše. Samo ne pojdite previsoko ali prenizko. 7 cm je optimalna višina.
Zdaj delajte na nogah in takrat boste uživali v odličnih rezultatih.
