Pojav maščobnih oblog na straneh je posledica nepravilne prehrane in premajhne telesne aktivnosti. Da se jih znebite za vedno, ni dovolj, da opravite določena dejanja, spremeniti morate tudi svoj življenjski slog.
Navodila
Korak 1
Jog. To ni le najboljši način za izgubo odvečnih kilogramov po vsem telesu, ampak tudi odličen srčni spodbujevalnik. Zahvaljujoč njemu boste tonirali celo telo, postali fit in bolj zdravi. Začnite svoj tek z rahlim ogrevanjem in se osredotočite na to, kako se počutite. Število prevoženih kilometrov je odvisno od vaše telesne pripravljenosti in želje.
2. korak
Premakni se več. Povzpnite se po stopnicah do stanovanja in se v trgovino odpravite peš. Poleg tega dolgotrajna izpostavljenost zraku pomaga dvigniti tonus in izboljša razpoloženje. Pojdite v bazen ali brcnite žogo z otroki, kar prav tako zahteva veliko moči in energije.
3. korak
Razmašite trebuh. Hkrati z vajami za hujšanje se vključite v krepitev mišične mase trebuha. Za to je kot nalašč običajno sukanje telesa iz ležečega položaja. Lezite na tla, položite roke za glavo in dvignite ravne noge navzgor. Po tem, ko ste v enakem položaju, upognite kolena in dvignite zgornji del telesa proti njim. Za okrepitev poševnic se med dvigovanjem trupa dotaknite nasprotnega kolena s komolcem.
4. korak
Naredite stranske ovinke. Vstanite naravnost, vzemite majhne dumbbells in izvedite ovinke, najprej v eno smer, nato pa v drugo. Nato pustite bučo samo v desni roki, levo pa položite na pas. Držite roko z utežjo nad glavo proti levi roki, naredite več ovinkov na tej strani. Nato v drugo roko vzemite bučko in se upognite v desno.
5. korak
Jejte prav. Poskusite kar najbolj izločiti gazirane pijače, pivo, moko in slaščice. Ne jejte pozno zvečer in še posebej pred spanjem. Izberite jedi, pečene v pečici, ne pa ocvrte na veliko olja. Med obrokom se izogibajte svojim najljubšim nezdravim omakam in majonezi. In omejite vnos kumaric.
6. korak
Samo tako, da vse to izvedete v kompleksu, lahko računate na rezultat. In kar je najpomembneje, postali boste veliko bolj zdravi in energični.
