Maščobne gube na hrbtu pritegnejo pozornost le redkih. Navsezadnje človek ne vidi svojega hrbta. In če ne vidi, potem ne skrbi. Če pa oblečete oblačila z odprtim hrbtom in se občudujete v ogledalu, je težko ne opaziti teh mastnih "kril". Izgledajo seveda grozno, vendar njihova prisotnost ni stavek, ampak poziv k dejanju.
Navodila
Korak 1
Prehrana: Pojdi na dieto. Dieta za hujšanje temelji na enem principu, in sicer, da naj človek, ki želi shujšati, zaužije manj kalorij, kot jih porabi. Hkrati mora biti prehrana uravnotežena. Neuravnotežena ali prenizkokalorična (nekaterim uspe zmanjšati svojo prehrano na 3-400 kilokalorij na dan s hitrostjo 2-2,5 tisoč) grozi, da se presnova upočasni, telo gre v oblegano stanje in se boste zredili tudi ob požirku vode.
2. korak
Vadba Telesna aktivnost je bistveni atribut vsakega hujšanja. Z vajami boste hitro zgladili vse gube, tudi na hrbtu, tudi na drugih delih telesa. Dvakrat na dan poskusite z naslednjimi vajami: - Stopite na vse štiri, naslonite se na roke in kolena, hkrati iztegnite desno roko in levo nogo naprej. Zadržite se v pozi nekaj sekund, nato se vrnite v začetni položaj in nato levo roko in desno nogo iztegnite naprej. To je ena ponovitev. Takšne ponovitve je treba opraviti vsaj 10; - ležite na tleh - na trebuhu. Roke vzdolž telesa. Med vdihom dvignite roke, noge, dvignite ramena in boke s tal in zadržite ta položaj nekaj sekund. Spustite se na tla in se sprostite. To učinkovito vajo za hrbet je treba ponoviti vsaj 10-krat, pri vsakodnevnih treningih pazite, da vključite aerobno vadbo (kardio), ki dobro kuri maščobe. Ne zanemarjajte bučic. Le z njihovo pomočjo je mogoče pridobiti dobro obliko zgornjega dela telesa in rok.
3. korak
Življenjski slog, ki ga vodite, se ne more odraziti na vaš videz. Ni čudno, da pravijo, da bo tisti, ki seje navado, požel usodo. In vaše vsakdanje ritualne navade so vas pripeljale do mesta, kjer ste zdaj. Popolnoma dobro poznate tiste navade, zaradi katerih ste prišli v stanje, v katerem ste. Naredite jih na seznamu in postopoma vsakega nadomestite z bolj zdravim. Poleg tega je tu ključna beseda »postopoma«. Zamenjajte navado uživanja mastnih in krepkih jedi, recimo za večerni sprehod (mimogrede, človek mora dnevno prehoditi vsaj 10.000 korakov, kar je približno 5 kilometrov). Poskusite se sprehoditi, medtem ko družina sedi ob obilni, nezdravi večerji. In prednosti in brez skušnjav. Na novo definirajte svojo najljubšo zabavo ob koncu tedna. Namesto da bi jedli sladkarije pred televizorjem, pojdite na primer na kolesarjenje ali z otroki. Itd.
