Starodavna besedila pravijo, da ima naglavna stojala izjemno zdravilni učinek na telo. Izboljša prekrvavitev možganov in notranjih organov, izboljša njihovo delovanje in preprečuje različna patološka stanja. Kako se naučite sami delati stojalo za glavo?
Ena glavnih joga asan, ki je za telo koristna in jo je težko preceniti, je stojalo na glavi. Seveda se nepripravljeni osebi zdi nekaj presežnega, česar on ne more reproducirati. Lahko pa se naučite stati na glavi - vse, kar morate storiti, je slediti določenim navodilom.
Priprave na stojalo za glavo
Prva stvar, ki se je morate naučiti, preden začnete stojati na glavi, je mirnost v obrnjenem položaju. Ko človek prvič vidi okoliški prostor obrnjen za 180 stopinj, lahko doživi paniko, kar je nesprejemljivo pri izvajanju tako resne vaje, kot je stojalo na glavi. Zato študent najprej obvlada pripravljalne drže.
Joga podlogo zložite v 4 sloje in jo postavite ob steno. Spustite se na vse štiri poleg njega, segnite naprej, primite komolce s prsti in jih položite na podlogo na kratki razdalji od stene. Ne da bi spremenili položaj komolcev med seboj, združite roke v ključavnico in blizu prekrižanih prstov spustite glavo do temena glave. Zadnji del glave naj se tesno prilega rokam. Če je mogoče, poravnajte kolena in se približajte steni, tako da se jo hrbet dotika po celotni dolžini.
Glavna naloga študenta je, da se z komolci z vso silo odriva od tal, da teža v nobenem primeru ne pade na vrat. Utež naj bo enakomerno razporejena med vsakim komolcem in ključavnico dlani, s katero odrinete preprogo. Hkrati usmerite trapezne mišice navzgor proti medenici, da vrat ne stisne.
Kako obvladati stojalo za glavo
Ko ste že povsem navajeni videti svet na glavo in razumeti, kako obvladati roke in ramena v obrnjenih pozah, lahko preizkusite celotno stojalo za glavo. Če želite to narediti, stopite v pripravljalno pozo in noge še bolj približajte steni. Z eno nogo zanihajte proti steni, in ko gre gor, ji bo druga po vztrajnosti sledila. Potisnite pete ob steno in še naprej odrivajte tla z rokami, pri čemer osvobodite vrat.
Ko obvladate stojalo za glavo, ga lahko dvignete do 3, 5 ali celo 10 minut - kolikor lahko ostanete v obrnjenem položaju, ne da bi občutili nelagodje. Postopoma poskušajte narediti stojalo za glavo ne le blizu stene, temveč tudi sredi sobe. Ta poza kot nobena druga zdravi in pomlajuje telo.
