Učenje samostojnega skoka v vodo je povsem mogoče. Premagovanje strahu je ena od sestavin uspeha. Ne poskušajte presenetiti drugih s svojo drznostjo s skokom, ne da bi bili na to vnaprej pripravljeni. Takšni "podvigi" nikomur ne koristijo in lahko vodijo do žalostnih posledic.
Navodila
Korak 1
Pred skokom v vodo mora biti priprava tal. Morate vnaprej razmisliti o koordinacijskih gibih, poskrbite, da se ne bojite višine.
2. korak
Ključ do uspešnega skoka v vodo je dobro usposobljen vestibularni aparat, sposobnost nadzora telesa v zraku. To dosežemo z akrobatskimi vajami: skakanje čez konja, kozo, vrsto saltov na gimnastičnih podlogah.
3. korak
Zapomnimo si glavne faze skoka v vodo. Obstajajo le štirje: pristop, potisk, let in vstop v vodo. Najlažji način je skok z nogami s sprednjega stebra, upognjenega, v narodu imenovanega skok "vojak".
4. korak
Če se začnete učiti skakati v vodo v bazenu, bo videti tako: približujte se sprednjemu robu deske, bodite pozorni. Hkrati se telo poravna, roke so po šivih, brada je dvignjena, stopala so med seboj povezana in vzporedno, s prsti primemo za rob deske. Z ravnim hrbtom morate rahlo upogniti kolena in ostro odriniti od deske v smeri naprej-navzgor.
5. korak
Ko letite v zraku, morate ohraniti pokončen položaj telesa, rahlo upognjen nazaj, glava je dvignjena. Vstop v vodo mora biti pravokoten na površino vode, ne da bi preveč brizgali. Če želite to narediti, med skokom ne glejte nog, ampak poskusite krmariti po zemeljskih predmetih.
6. korak
Če z vzletom ni mogoče takoj izvesti demontaže, lahko začnete obvladovati skakanje v vodo iz padcev, to je iz pasivnih padcev. Začetni položaj telesa je enak kot v prvem primeru. Le namesto odbijanja izvedemo počasen nagib, ki se spremeni v padec. V trenutku, ko je položaj glave pod telesom, naj se pete dvignejo, stopala se iztegnejo v ravni črti. Padec v vodo se izvede z ravnim hrbtom, roke so iztegnjene do vode, kot vstopa je 70-80 stopinj.
7. korak
Če svojega strahu pred skokom ne morete premagati sami, za pomoč prosite bolj izkušenega prijatelja. Sprva lahko vadite dvojne skoke, držijo se za roke. Skakanje v paru razbremeni čustveni stres in po nekaj takih aktivnostih brez pomoči brez težav skočite v vodo.
