Čudovite elastične kocke stiskalnice lahko dobite brez telovadnice. Za to potrebujete le čas, željo in upoštevanje pravilne metodologije za razvoj tiska doma.
Če želite zgraditi čudovito mišičasto telo, morate najprej začeti z učenjem osnovnih načel in njihovo uporabo v praksi. To najlažje naredite z vadbo tiska doma. Za to sta dva glavna razloga:
Prvič, abs so edina mišična skupina, ki jo je mogoče učinkovito črpati doma, ker se najpogosteje za trening trebušnih mišic uporablja lastna teža. Tega ne moremo trditi za ostale mišične skupine. Za njihov razvoj so najpogosteje potrebne dodatne uteži (mrena, uteži, oprema za vadbo).
Drugič, po pridobitvi izkušenj in učinkov kot trening doma v stiskalnici boste veliko lažje napredovali med treningom drugih mišičnih skupin z dodatnimi utežmi (doma ali v telovadnici). Ker se ne boste zataknili pri iskanju učinkovitih shem.
V rokah boste že imeli izdelano shemo in spoznali boste osnovna načela in pravila učinkovitega treninga in prehrane. Da bo tisk videti milijon dolarjev, morate rešiti dva problema. Povečati moramo velikost trebušne trebušne mišice in zmanjšati maščobo na tem področju.
Obe nalogi je enostavno rešiti doma, saj za njihovo izvedbo ne potrebujete posebnih simulatorjev. Rektusna trebušna mišica je dovolj velika in se z napori zelo hitro utrudi, da se ji začne prilagajati s povečevanjem velikosti mišičnih vlaken. Na splošno moramo stiskalnici redno dajati dovolj moči za rast in povečala se bo.
Ni treba iskati nekaterih skrivnih tehnik in pozabljenih tehnik menihov šaolinov. Obstajajo preizkušene tehnike bodybuildinga, ki zagotovo delujejo. Samo pripravljeni morate biti ali pripravljeni na delo in sistematičnost. No, drugi cilj, brez katerega ne boste dobili elegantnih trebuhov, je zmanjšati raven maščobe v telesu na zahtevano raven. Dejstvo je, da ne glede na to, kako hladen in mišičast je vaš pas, če je prekrit s plastjo maščobe, ga nihče ne bo videl.
Mislim, da se s to izjavo ne boste prepirali, ker je očitna. In že smo prišli do zaključka, da je nemogoče lokalno kuriti maščobe (samo v predelu pasu), saj maščoba gori pod vplivom hormonov, ki hodijo po telesu in ne samo na območju, ki ga potrebujete.
Če imate torej odvečno podkožno maščobo, bodite pripravljeni izgubiti težo povsod, ne samo v trebuhu. V redu. Če poenostavimo, ga moramo, da si doma napolnimo hladen trebuh, redno trenirati z zadostno obremenitvijo in slediti dieti za hujšanje.
