Čudovito telo v našem času je kot vizitka ob srečanju. Veliko lahko pove - ali je to rezultat trdega dela ali plastične kirurgije, pravilne prehrane ali kopice steroidov in anaboličnih steroidov … Z glavnino mišic, kot so biceps in trebuh, je jasno, da jih je mogoče črpali doma. Kaj pa mišice prsnega koša? Običajno jih v telovadnici črpajo z mreno. Toda v resnici lahko to storite doma. Obstaja zelo preprost način.
Navodila
Korak 1
Čeprav je svetovni internet poln raznovrstnih ponudb programov za izboljšanje postave, gradnjo mišic in druge stvari, ni vsaka metoda primerna za to ali ono osebo.
2. korak
Ne zaupajte različnim predlogom na temo "kul tisk v treh dneh." To ni nič drugega kot prevara. Vsak zdravnik bo rekel, da prvič, do takšnih drastičnih sprememb ne more priti, in drugič, tudi če je nekaj mogoče v tako kratkem času (na primer izgubiti več kilogramov teže v dveh dneh), bo to negativno vplivalo na celotnega organizma kot celote, saj morate spremembe spreminjati postopoma.
3. korak
Kar zadeva črpanje mišic, tudi prsnih. Med amaterji obstaja mnenje, da je prsne mišice mogoče črpati izključno v telovadnici, vaditi z mreno in izključno pod določenim kotom.
4. korak
Ta trditev je delno resnična. V telovadnici lahko z mreno resnično gradite mišice pod določenim kotom. Vendar to ni celotna resnica. Vadbo lahko izvajate doma. Izpolniti morate le nekatere pogoje.
5. korak
Vsak od otroštva pozna takšno vajo kot sklece. Odlično krepi roke, hrbet, blagodejno vpliva na številne mišične skupine in je popolnoma brezplačen, to pomeni, da ga lahko vadite tudi doma, ne da bi se zatekli k pomoči katere koli športne opreme.
6. korak
Ravno na to morate biti pozorni na sklece. Ta vaja med drugim dobro razvija prsne mišice. Ampak počasi. Pospeševanje doseganja učinka lahko dosežemo z nekoliko zapletanjem lekcije. Če želite to narediti, se morate z rokami odriniti s tal in dvigniti trup, tako da se dlani odlepijo od tal, narediti nekakšen skok na rokah. Nato lahko dodate ploskanje z rokami, ko je telo v zraku.
7. korak
Zgradite lahko tudi kakšno oviro, visoko dobesedno deset centimetrov. Če želite to narediti, lahko uporabite navadne plošče, položene eno na drugo. Naloga vaje je, da telo vržete navzgor, odrivate od tal in imate čas, da se z rokami premaknete na ta hrib. Nato se na podoben način spustite nazaj na tla. In ponavljajte to vajo, dokler se roke ne utrudijo.
Najlažji in najbolj proračunski način črpanja prsnih mišic s skleki.
