Rast igra pomembno vlogo pri oblikovanju človekovega videza. Veliko ljudi je zaskrbljenih zaradi nizke rasti. Običajno so otroci nizke rasti pogosto žrtve posmeha vrstnikov ali starejših otrok. Lahko se zgodi tudi, da celo privlačni ali nadarjeni ljudje izpadejo izpred oči, če so podpovprečne višine. Ni mogoče zanikati, da visoki ljudje pogosto prevzamejo pozornost na različnih prireditvah. A brez skrbi, svojo višino lahko povečate.
dobre sanje
Znanstveniki trdijo, da med spanjem človeško telo raste in obnavlja tkiva. Zato sta spanec in počitek pomembna vidika rastočega telesa. Dokazano je, da rastni hormon nastaja v telesu med globokim spanjem. Zato morajo odraščajoči otroci in mladostniki vsako noč spati 8–11 ur, da dosežejo največjo višino.
Vaje za povečanje rasti
Drug način za povečanje višine je, da ste kot otrok telesno aktivni. To lahko dosežemo z redno vadbo in športom. Ko je človek fizično aktiven, telo potrebuje več hranil. Njihov reden vnos izboljša prehrano in vodi do oblikovanja potrebne rasti. Dobra vaja za rast: plavanje, nogomet, aerobika, košarka, tenis ali raztezanje.
Za povečanje višine lahko navedete določene vaje: obešanje na vodoravni palici. Višino poveča na 3-5 cm. Rast je posledica dejstva, da obešanje razteza spodnji del telesa. Visite 20-30 sekund na dan, izvajajte vajo v 2-3 sklopih.
Vadba "kopanje po kopnem". Ta vaja vam omogoča, da se osredotočite na spodnji del hrbta. Tehnika vadbe: lezite na trebuhu. Telo naj bo popolnoma iztegnjeno. Iztegnite roke pred seboj. Dlani so obrnjene navzdol. Dvignite levo roko višje od desne in hkrati dvignite desno nogo čim višje, levo pa pustite na tleh. Zadržite to pozo 4-5 sekund. Nato dvignite drugo roko in drugo nogo in ponovite vajo.
Dvig medenice s tal. Ta vaja je zelo preprosta in med izvajanjem lahko občutite raztezanje v zgornjem in spodnjem delu hrbtenice ter v bokih. Tehnika: lezite na hrbtu, roke in ramena udobno položite na tla. Upognite kolena in stopala približajte čim bolj zadnjici. Nato se upognite tako, da se medenica dvigne navzgor. V tem položaju zadržite 20 sekund. Vajo ponovite 10-15 krat.
Živila za povečanje rasti
Vadba in dolg spanec ne zadoščata za povečanje višine. V svojo prehrano morate dodati pomembna hranila, kot sta vitamin D in beljakovine. Pospešujejo proizvodnjo rastnih hormonov in spodbujajo pravilen razvoj zob in kosti. Ta vitamin najdemo v mesu, siru, beljakih.
Cink. Uporaben je za otroke, saj preprečuje zastoj v rasti. Živila, ki vsebujejo cink, so čokolada, arašidi, jajca, beluši in drugi.
Kalcij. Spodbuja rast in razvoj kosti. Visoke količine kalcija najdemo v mlečnih izdelkih in zelenjavi.
Minerali, vitamini in ogljikovi hidrati. Za uravnoteženo prehrano vključite mleko, jajca, ovseno kašo, sojo, sadje in zelenjavo.
