Če še niste delali joge, začnite čim prej. Aktivna dejanja imajo odličen učinek na celotno telo.
Navodila
Korak 1
Drža se izboljša. Slaba drža vodi do težav s sklepi hrbta in mišic ter vratne hrbtenice.
2. korak
Zaradi redne vadbe srce deluje v aerobnem načinu, kar pomaga ublažiti depresijo in zmanjšati tveganje za srčni napad.
3. korak
Pojavi se fleksibilnost, zaradi katere različni boleči simptomi izginejo, telo postane poslušno.
4. korak
Joga je odličen trening za sklepe. Med gibanjem sklepni hrustanec kot goba absorbira hranila.
5. korak
Joga je odlična prehrana za vretenca. Ima vlogo blažilnikov in ščiti vretenca pred zunanjimi poškodbami.
6. korak
Spodbuja elastičnost mišic in trdnost kosti.
7. korak
Obstaja občutek telesne harmonije.
8. korak
Jogiji dihajo počasneje in globlje. Ta vrsta dihanja je zelo učinkovita in deluje sproščujoče na telo.
9. korak
Neprekinjena vadba joge pokuri odvečne kalorije.
10. korak
Znižajo se ravni stresa, tesnobe, tesnobe in psihološkega stanja osebe.
11. korak
Blaži strah, zamere, pomirja um, lajša sklerozo, ekceme in hipertenzijo.
12. korak
Zmanjša boleče simptome artritisa, zmanjša potrebo po zdravilih, izboljša razpoloženje.
13. korak
Ohranja notranje ravnovesje na ravni, lajša razdražljivost.
