Aeroyoga - izum inštruktorja Michela Dortignaca, je pri nas znan že več kot pet let in vsako leto postaja priljubljen. Ta vrsta joge vam bo pomagala ohraniti kondicijo, se dobro raztegniti, razbremeniti stresa in najti notranjo harmonijo.
Pri tej vrsti joge se vaje izvajajo v posebnih elastičnih visečih mrežah, obešenih s stropa. Zahvaljujoč viseči mreži ima zračna joga veliko prednosti pred običajnimi vajami.
Prvič, globoke mišice in mišice, ki se stabilizirajo, se bolje trenirajo, saj je pri asanah pozornost namenjena tudi vzdrževanju ravnotežja glede teže.
Drugič, varčen učinek je na hrbtenico in sklepe. Obrnjeni položaji se izvajajo najbolj varno, brez stiskanja vretenc. Poleg tega lahko s pomočjo viseče mreže popravite položaj telesa, na primer v deski z nogami na tleh. Tako se osredotočite na oblikovanje pravih mišic.
Tretjič, raztezanje z visečo mrežo je še posebej učinkovito in tudi varno.
Četrtič, dobro je izvajati sproščujoče poze v visečih mrežah: tkanina zajame vse konture telesa, zibanje pa blagodejno vpliva na živčni sistem.
Joga v visečih mrežah je prikazana tudi nosečnicam, seveda pa pod vodstvom izkušenega inštruktorja.
Ne smemo pozabiti, da ima aeroyoga tudi kontraindikacije, kot so tromboza, cerebrovaskularna nesreča in nekatere duševne bolezni. To je predvsem posledica obrnjenih poz. O tem vas mora obvestiti joga studio in vas po potrebi poslati na posvet k zdravniku. V odsotnosti kontraindikacij lahko ljudje katere koli starosti, pa tudi ljudje s prekomerno telesno težo, izvajajo aero jogo.
Zelo pomembno je, da izberete pravo mesto za pouk: inštruktor mora imeti potrdilo za to vrsto joge, saj se metodologija poučevanja zelo razlikuje od običajne. Kakovost viseče mreže mora ustrezati standardom, poceni viseče mreže so narejene iz neprimernih tkanin nizke kakovosti. Na prvi lekciji mora inštruktor razložiti varnostna pravila, kako izbrati visečo mrežo za svojo višino in pravilno izvajati vaje: položaj hrbta, rok, kolen, kako pravilno dihati.
Po mesecu ali dveh vajah boste v telesu začutili spremembe, povezane s sproščanjem sponk v vratni hrbtenici, križu, z izboljšano gibljivostjo sklepov in elastičnostjo mišic. In zračna joga bo zagotovo postala sestavni del vašega življenja.
