Joga je starodavna orientalska praksa, ki pomaga izboljšati fizično in duhovno. To lahko začnete početi v kateri koli starosti. Glede postave in spola zdravnika ni nobenih omejitev. Če ste se odločili za jogo, vendar ne veste, kje začeti, sledite spodnjim nasvetom.
Navodila
Korak 1
Jogijske prakse je bolje obvladati pod vodstvom strokovnjaka. Trenutno so v številnih mestih po svetu odprti centri za orientalske prakse. Če imate priložnost učiti pri učitelju, vam bo dal vse potrebno znanje joge. Informacije o takšnih centrih lahko najdete na internetu; tam so pogosto objavljeni pregledi o strokovnjakih za jogo.
2. korak
Pri izbiri vadbenega centra, ki vam ustreza, bodite pozorni ne le na čas obiska in stroške, temveč tudi na splošno okolje. Če se ob vstopu v sobo počutite nerodno, težo, glavobol ali kakršno koli drugo nelagodje, potem brez obotavljanja opustite ta center. Izberite si kraj, kjer se boste lahko sprostili, v sebi se počutili mirno.
3. korak
Ko se prvič ukvarjate z jogo, se boste najverjetneje počutili negotove. To je pogosto posledica dejstva, da začetniki posvečajo pozornost drugim izvajalcem in začnejo primerjati svojo prilagodljivost s svojo. Pomembno pravilo pri jogi - med poukom naj bo vsa pozornost usmerjena navznoter, k lastnim občutkom v telesu. Ne pozabite, da se bo vaše telo postopoma navadilo na asane in postalo prožno in občutljivo.
4. korak
Začetek vadbe joge je bolje, da se učitelj takoj nauči načinov čiščenja telesa. V jogijski praksi obstajajo poleg mnogih načinov samooskrbe tudi posebni: za oči, jezik, nos, črevesje, jetra itd. Dobro je, če postopoma obvladate vse. To je posledica dejstva, da pri izvajanju asan, dihalnih vaj v telesu poteka proces čiščenja. In če lastnemu telesu ne pomagamo, je sproščanje toksinov lahko zelo boleče. Kombinacija jogijskih praks in čiščenja bo vaše telo hitro pripeljala v zdravo stanje. In nadaljnji poglobljeni študij joge bo pripomogel k nadaljnjemu izboljšanju telesa.
