Želja biti zdrav je naravna za vsakega človeka. Zdrav življenjski slog temelji na pravilni prehrani in ustrezni telesni aktivnosti. Vadba je najboljši način za odvračanje pozornosti in sprostitev po težkem delovnem dnevu.
Joga ali pilates - kar je bolje
Športni hobiji, kot sta joga in pilates, so med ženskami zelo priljubljeni. So si nekoliko podobni, vendar obstajajo tudi pomembne razlike. Joga je primarna za pilates, ki ga je v drugi tretjini 20. stoletja ustvaril Joseph (Joseph) Pilates za rehabilitacijo vojaškega osebja. Zato so nekatere tehnike pilatesa podobne jogijskim tehnikam.
Pilates in joga se združita v naslednjih vidikih:
- poglobljeno preučevanje mišic in sklepov;
- koncentracija na dihanje in njegovo interakcijo z mišičnim delom;
- razvoj prožnosti in usklajevanja;
- nizka raven poškodb;
- oblikovanje pravilne drže;
- želeni učinek dosežemo s pravilno in natančno vadbo;
- oba sistema sta primerna za ljudi brez izobrazbe.
Ti treningi ne pomenijo večkratnega ponavljanja vaj in močne telesne aktivnosti. Ne bodo vam pomagali shujšati v rekordnem času, zato je, če je vaš glavni cilj hujšanje, najbolje, da pilates in jogo kombinirate z vadbo za moč.
Tako en kot drugi sistem je priporočljivo obvladati skupaj z inštruktorjem. Med izvajanjem asan ali vadbami s pilatesom se težko poškodujete, lahko pa slučajno raztegnete ligament ali preobremenite sklep in si tako povzročite bolečino.
Razlike med jogo in pilatesom
Joga se za razliko od pilatesa osredotoča na:
- duhovna izpolnitev fizičnih vaj (to je starodavna praksa doseganja duhovnega ravnovesja z usklajevanjem fizičnega stanja);
- upravljanje z energijo, njena kompetentna distribucija v telesu;
- raztezanje mišic in hrbtenice;
- statična zmogljivost asan, zamuda vsake od njih za določeno število dihalnih ciklov;
- globoko, polno dihanje, predvsem diafragmatično.
Pilates je bolj dinamičen kot joga, vendar so gibi enako gladki in brez naglice. Pri vadbi pilatesa je poudarek na treniranju mišic trebuha in hrbta, njihovi krepitvi in razvoju. Dihanje naj bi v skladu s to tehniko nasičilo mišice s kisikom.
Pri izbiri med jogo in pilatesom je treba določiti, kateremu cilju treninga sledi. Prvi bo dal mirnost in harmonijo, skupaj z brezhibnim ravnotežjem, prilagodljivostjo in dobro fizično kondicijo. Napad moči, moči, močnih mišic, gibčnosti in odličnega razpoloženja bodo prinesli tečaje pilatesa. Vendar vam nič ne preprečuje, da bi inteligentno kombinirali dve vrsti treninga.
