Sedeč življenjski slog, slabo okolje in nezdrava prehrana zelo negativno vplivajo na naše zdravje. Vsak se začne boriti po svoje. Nekdo se odloči teči vsako jutro ali vsak večer. Kako pa se spravite s kavča in obujete superge?
Navodila
Korak 1
Čas za tek je sporen. Nekdo teče zjutraj, da se razvedri, okrepi in dan začne pozitivno. Nekdo si izbere večer in trdi, da mora biti telo moteče pred spanjem, ko ima celo noč počitka. Če ste ljubitelj jutranjega tekanja, se takoj po prebujanju stuširajte z ledeno mrzlo kopeljo. To vas bo zbudilo in napelo mišice. Po tem je veliko lažje prisiliti se, da greš ven. Poleg tega boste tek kombinirali z drugo metodo krepitve imunskega sistema - kontrastnim tušem.
2. korak
Zelo dober način, da se zaženete, je sprehajanje psa. Vaš ljubljenček vam ne bo dal niti minute miru in vas bo v vsakem primeru potegnil na cesto. Poleg tega je večina psov tekačev z velikimi hitrostmi. Skupen tek v parku bo veliko bolj zabaven. V tem primeru bo mogoče reči, da svojega hišnega ljubljenčka ne sprehajate, ampak je to vi.
3. korak
Če vas možnost preprostega teka ne privlači, se lahko zatečete na kotalkanje. Mišice seveda tukaj niso povsem enake mišice kot pri teku, vendar se na ta način lahko navadite na vsakodnevne izlete in trenirate noge. Poleg tega se zdi, da je kotalkanje veliko lažje kot tek. Poletne mesece izkoristite, da se navadite na telesno aktivnost, če ne vsakodnevno, pa vsaj bolj ali manj redno. In ko bosta prišla mraz in dež, več dni ne boste mogli več mirno sedeti in tekat, po padcu snega pa boste morda vstali na smučeh.
4. korak
Skupinska podpora je odlična stvar, zato naj se prijatelji pridružijo vašemu novemu hobiju. Naj vas eden izmed njih (kakšen zgodnji ptič - zagotovo ga najde tudi med vašimi prijatelji) zjutraj zbudi s klicem in glasnim vpitjem v sprejemnik "Začnite teči!" Še bolje pa je, da svoje prijatelje resnično očarate in jih skupaj s celo množico potegnete s seboj v park ali na nabrežje. Videli boste, da tudi če obstaja majhno podjetje, se boste veliko lažje prisilili k odhodu. Izberite čudovite kraje za tek s prijatelji, kraje, ki jih zaradi službe ali šole ne obiskujete prav pogosto. To bo še ena spodbuda za zgodnje vstajanje in vlečenje superg.
5. korak
Vendar pa vsi ti triki ne bodo uspeli, če ne bo glavne stvari - razumevanja, da jo resnično potrebujete. Še enkrat si oglejte svoje zdravje, poglejte se v ogledalo, primerjajte se z drugimi. Zavedajte se, da je treba ohranjati stalno raven telesne aktivnosti, sicer vas bo pisarniški stol in zatiran zrak pred časom postaral in spremenil v razbitino.
