Joga ni telesna vzgoja, temveč bolj pogled na svet, sredstvo za doseganje harmonije duše, telesa, duha in uma. Obstaja veliko vrst joge. Sami izberite, kaj je za vas bolj primerno glede zdravja in temperamenta. Ne bojte se preizkusiti novih navodil. Sčasoma boste našli svojo prakso. In za začetek - majhen izobraževalni program.
Navodila
Korak 1
Vadite Hatha jogo, če je vaš cilj doseči univerzalni mir, harmonijo, sprejemanje sebe in sveta. To vrsto joge lahko imenujemo klasična. Vsebuje statične drže, asane, pranajame (dihalne vaje), meditativne prakse.
2. korak
Kundalini joga Kundalini joga želi prebuditi spečo Kundalini energijo. Ta vrsta joge je primernejša za zdrave ljudi, saj nekaterih asan ni tako enostavno izvesti, še težje pa je ostati v določenih pozah toliko časa, da dosežemo učinek.
3. korak
Ashtanga joga Če ste nervozni, okretni človek, potem je bila Ashtanga joga izumljena posebej za vas. Za to smer je značilna hitra sprememba drže, visoka telesna aktivnost, kar kaže na to, da je izvajalec v dobri formi.
4. korak
Iyengar joga Razmislite o tej vrsti vadbe, če niste preveč aktivni. Iyengar joga je asana, ki se izvaja počasi in natančno natančno. Drže niso težke, zato je vadba primerna za ljudi s katero koli stopnjo telesne pripravljenosti.
5. korak
Viniyoga Če se želite znebiti učinkov fizične travme, je Viniyoga morda najboljša izbira. Tu se za udobne občutke žrtvuje pravilnost drže. Viniy joga je najnežnejša vrsta vadbe, za katero je značilno, da se vadba sama prilagaja vadečemu in ne obratno.
