Prekomerni fizični napor na določenih mišičnih skupinah, pa tudi popolno pomanjkanje gibanja, vodi do odebelitve mišic nog. Iz istega razloga se diametralno nasprotne slabosti rešujejo z isto metodo.
Navodila
Korak 1
Glede na svojo postavo (širina kolka, skupna telesna maščoba) se boste morali potruditi malo več ali malo manj. Preglejte se in izračunajte svojo moč.
2. korak
Beljakovine so gradnik mišičnega tkiva. Če je vzrok za odebelitev nog odvečna mišica, izključite meso, ribe in gobe. Če gre za maščobo, zmerno uživajte sladko in mastno hrano. Preklopite na rastlinska živila, kot sta sadje in zelenjava z nizko vsebnostjo sladkorja. Upoštevajte, da avokado vsebuje veliko maščob, grozdje pa veliko sladkorja.
3. korak
Vaša telesna pripravljenost je zelo pomembna, izračunajte intenzivnost vadbe glede na svoje moči in sposobnosti.
4. korak
Če se ukvarjate s športom, spremenite svoj fokus. Namesto moči in hitrosti razvijajte vzdržljivost. Raje tek na dolge proge pri sprintu, kolesarjenje kot dvigovanje uteži. Napravo nastavite na najnižjo obremenitev in pedal, dokler lahko.
5. korak
Prvi rezultati se ne bodo pojavili takoj, ampak po približno 2-3 mesecih. Zato bodite potrpežljivi in vadite dan za dnem. Ne morete nehati z vadbo, sicer bo mišično tkivo nadomestilo maščobno, maščobno tkivo pa bo še bolj naraslo.
