Kickboxing je pridobil veliko popularnost kot ena najbolj spektakularnih in dinamičnih vrst borbenih športov. Najbolje je, da to počnete v specializirani šoli, lahko pa začnete obvladovati kickboxing sami.
Potrebno je
rokavice, tace, zaščitne blazinice in druga športna oprema
Navodila
Korak 1
Za razrede boste zagotovo potrebovali sparing partnerja, zato poskusite vaditi s prijatelji, kolegi hobiji. Najbolje je, če so v vaši skupini vsaj štirje ljudje, potem bo imel vsak od sebe tri sparing partnerje, ki se razlikujejo po fizičnih podatkih in tehniki.
2. korak
Določite kraj za študij; lahko je katera koli soba, ki je dovolj velika. Dobra možnost je šolska telovadnica - pogovorite se z učiteljem športne vzgoje ali ravnateljem, skoraj zagotovo boste lahko telovadili ob večerih. V topli sezoni lahko vadite na prostem, kjer koli, skrito pred radovednimi očmi.
3. korak
Vedeti morate, da je pri kickboxingu osnova treninga boksa, zato mu morate biti še posebej pozorni. Hkrati bi se morali takoj naučiti organskega kombiniranja udarcev in brc, sicer boste postali "breznogi" ali "brezroki" borec.
4. korak
Na samem začetku treninga je pomembno obvladati kulturo gibanja. Pri učenju določenih udarcev in kombinacij bodite pozorni na plastičnost gibov, njihovo organsko naravo. Sčasoma se boste naučili čutiti pravilne gibe in poti - lepi bodo, napolnjeni z močjo. Nasprotno pa so nepravilni gibi vedno presenetljivo okorni in neestetski.
5. korak
Bodite pozorni na tehniko udarjanja. Dober udarec se ne poda samo z roko ali nogo, v tem primeru v njem ni moči. Vedno uporabljajte valovni princip, ko udarni ud postane vodnik sile, ki nastane v nogah, hrbtnih mišicah in ramenskem obroču. Izkaže se, da je tak udarec zelo močan in grizev. V tem primeru ga lahko izvedete v dveh različicah.
6. korak
V prvem primeru je zadetek točka, roka ali noga je pritrjena (zaustavljena) na točki, ki se nahaja v nasprotnikovem telesu na globini več centimetrov. To vodi do dejstva, da se vsa energija sprosti na zelo omejenem območju. Če zadaneš tak udarec v obraz, nasprotnik ne odleti v stran, ampak pade na mestu.
7. korak
Pri drugi možnosti se udarec izvede z nošenjem, nasprotnika preprosto odnese. Takšni udarci praviloma sledijo krožnim potem, tako da, če se nasprotnik izmika, ne izgubite ravnotežja.
8. korak
Naučite se nanašati vrsto udarcev. Pa ne dva (enega ali dva), ampak vsaj tri. Precej športnikov v sparingu uporablja le dvojne udarce, kar omogoča nasprotniku, da se zlahka prilagodi takemu slogu bojevanja, zaradi česar je kickboxer predvidljiv. Po drugi strani pa se trije zadetki zapored izkažejo za zelo učinkovite, izkaže se, da je dokaj težko ubraniti ali se izogniti tretjemu zadetku.
9. korak
Vadite ne samo udarcev, temveč tudi različne pomete, hkrati pa se naučite hitro in organsko izvajati. Upoštevajte, da če premaknete iz statičnega položaja, je malo verjetno, da boste dosegli cilj, nasprotnik se bo zlahka ubranil ali pobegnil iz napada. Nasprotno pa, ko se tek izvede po številnih drugih dejanjih, postane zelo nepričakovan. Pomembno je, da med čiščenjem in prejšnjimi dejanji ni premora. Tehniko dobrega borca odlikuje ravno fuzija, plastičnost, nima ločenih udarcev in gibov. Vadite takšno kulturo gibanja in visoki športni dosežki ne bodo kmalu prišli.
