Če niste zadovoljni z obliko lastne dojke, ne bodite malodušni - niste sami. Milijoni žensk pridno iščejo pomanjkljivosti v sebi, majhne prsi pa so praktično najpogostejše.
Nekateri se odločijo za drastične ukrepe in se zatečejo k plastični kirurgiji, pozabijo pa, da obstajajo manj nevarni in povsem dostopni načini za izboljšanje oblike doprsnega kipa. Namreč telovadba. Tukaj je nekaj izmed njih.
Navodila
Stopite korak stran od okenske police, obrnjene proti oknu. Položite roke na okensko polico. Začnite potiskati - počasi in gladko. Upognite roke, s prsi se dotaknite okenske police, hrbet je raven. Naredi to 10-krat. Vstani naravnost. Nato iztegnite roke naprej, stisnite pesti in začnite delati "škarje" - roke hitro prekrižite in jih razprite v vodoravni smeri. Naredi to 10-krat.
Vstanite naravnost z rokami na zadnji strani glave. Najprej potegnite komolce naprej, jih združite, nato jih razprite v nasprotno smer. Naredi to 10-krat. Vstani naravnost. Noge rahlo upognite v kolenih, roke prosto spustite vzdolž telesa. Nato ravne roke počasi dvignite vstran do ravni ramen. Nato zelo počasi z oprijemljivo napetostjo spustite roke v začetni položaj. Naredite 15-20 krat.
Vstani naravnost. Noge rahlo upognite v kolenih, roke prosto spustite vzdolž telesa. Roke poravnajte in jih dvignite pred seboj v nivo ramen, nato pa jih počasi in gladko spustite. Naredite 15-20 krat za vsako roko. Za naslednjo vajo lezite na hrbet. Noge upognite v kolenih, roke razširite ob straneh. Počasi dvignite roke navzgor, jih združite na vrhu in zadržite pet sekund, nato pa spustite roke v prvotni položaj. Učinkoviteje je izvajati vajo z utežmi. Naredite 15-20 krat.
Vzemi dumbbells. Lezite na hrbet, rahlo upognite komolce in dvignite. Vdihnite in, ne da bi spremenili položaj komolcev, počasi razširite roke na stranice, v začetni položaj, izdihnite. Naredite tri sklope po 10-20 ponovitev.
