Veliko ljudi hodi v športni klub, da bi shujšalo. Vendar pa obstajajo ljudje, ki imajo svojo postavo premalo in si prizadevajo, da bi se izboljšali. Na primer, zelo tanke noge prinesejo veliko žalosti - ženskam je nerodno nositi kratka krila, moški pa ne marajo, če so hlače preveč ohlapne. Kako oblikovati noge in jih videti bolj polne?
Da bi tanke noge postale nekoliko debele in močne, je treba dnevno vaditi za te dele telesa. Če vztrajno vadite, boste čez en mesec lahko občudovali svoj odsev v ogledalu. Prva vaja. Začetni položaj - stopala v širini ramen, prsti so rahlo razprti. Počasi se dvignite na prste in se počasi spuščajte. Ponovite vsaj 30-krat. Druga vaja. Začetni položaj - vstanite naravnost, stopala naj bodo v širini ramen, med gležnje stisnite majhno kroglo. Kroglo stisnite počasi in krčite mišice nog. Štiri sekunde stisnejo, ena sekunda je sprostitev. Ponovite približno 20-krat. Tretja vaja. Začetni položaj - vstanite naravnost, pete, prste položite na stranice, roke položite na pas. Dvignite se na prste in se počasi usedite. Po nekaj sekundah se počasi zravnajte in se vrnite v začetni položaj. Med počepom široko razširite kolena in hrbet držite naravnost. Ponovite 10-20 krat. Četrta vaja. Začetni položaj - sedite na stolu, obrnite se nazaj, primite hrbet z rokami, stisnite komolce. Stopala so na tleh. Počasi se dvignite, poravnajte noge in spustite nazaj. Ponovite 30-krat. Peta vaja. Vstanite na prste in naredite 70 korakov. Ne upogibajte kolen. Šesta vaja. Vstanite na prste, sekundo kasneje počepnite. Med počepi razširite kolena. Ponovite 15-20 krat. Noge (še posebej tele) lahko oblikujete tudi z vadbo na sobnem kolesu. Če ne morete v telovadnico in doma nimate sobnega kolesa, lahko naredite naslednjo vajo: ležite na hrbtu, iztegnite roke in jih spustite z dlanmi. Dvignite noge, upognite kolena in izvedite gib, ki simulira vožnjo s kolesom. To vajo izvajajte vsak dan 10-15 minut.
