Če se ukvarjate s športom ali greste v fitnes, bi vam moral biti problem mišičnih zvinov znan. Takoj, ko preskočite vadbo ali precenite svoje sposobnosti, mišica začne boleti, boleti in včasih celo nabrekniti. Kaj storiti?
Nekateri verjamejo, da mišice začnejo boleti zaradi pomanjkanja vadbe in skušajo bolečino zatreti z dodatnimi fizičnimi vajami. To je popolnoma narobe. Vlečena mišica potrebuje dodatno ogrevanje, vendar le pred vadbo ali nastopom. Če ga boste zdaj napeli, boste položaj samo poslabšali. Najboljše je, da mišici le spočijete in je še ne uporabljate v nobeni vaji.
Bolečino popolnoma lajšamo s segrevalnimi obkladki. To je lahko alkohol, tinktura popra v alkoholu ali katero koli protivnetno mazilo z anestetikom. Obkladek je treba hraniti več ur, najbolje pa je, da ga pustite čez noč. Kar zadeva zdravilno drgnjenje, jih izvajajte skupaj z ogrevalno masažo. Takšna terapija bo pomagala razbremeniti ne le bolečine, temveč tudi zmanjšati oteklino.
Eno najbolj prijetnih in učinkovitih zdravil za lajšanje bolečin pri zvinih je vroča kopel. V vodi se telesna teža zmanjša in obremenitev vaše trpeče mišice postane manjša. Poleg tega bo vroča voda lajšala bolečine in vam dajala nepozabno blaženost. Po kopeli se tudi masaža in obkladki bolje obnesejo, zato jo lahko uporabimo v kompleksnem zdravljenju športnih poškodb in poškodb.
Toda obremenitev je treba postopoma obnoviti. V nobenem primeru sploh ne prenehajte z vadbo - to bo samo poslabšalo splošno situacijo in čez nekaj časa lahko namesto ene raztegnjene mišice zlahka dobite podobne občutke po telesu. Samo zmanjšajte intenzivnost vadbe in z mišicami ravnajte previdno in potrpežljivo. Plavanje ima zelo dober učinek. V vodi se telesna teža zmanjša, zato je za delo potrebno manj napora. Mišico boste lahko razvili, ne da bi ji škodovali z napornimi treningi.
Če ste med poukom ali nastopi močno potegnili nogo ali roko, je bolje, da na to mesto takoj nanesete led in ga dvignete višje, da ne bo otekline. V hujših primerih je priporočljivo vzeti spazmolitik in sredstvo za lajšanje bolečin ter se posvetovati z zdravnikom. Ne pozabite, da če bolečina v mišicah sčasoma ne mine, ampak se samo poslabša in opazite simptome očitnega poslabšanja, se ne smete samozdraviti. Bolje je, da skrb za svoje zdravje zaupate usposobljenemu strokovnjaku.
