Plavanje je eden najbolj priljubljenih poletnih športov. Obstajajo številne enostavne vaje, s pomočjo katerih boste obvladali svoje plavalne sposobnosti. Nikoli pa se ne naučite plavati sami, ob sebi naj bo izkušen plavalec.
Navodila
Korak 1
Globoko vdihnite, spustite se z vodo v glavo in zadržite dih nekaj minut. To vajo ponovite večkrat zapored.
2. korak
Na enak način odprite oči pod vodo in poiščite predmet na dnu. Poskusite si ne brisati oči in obraza z rokami, to vam bo pomagalo, da se navadite na draženje, ki ga povzroča voda, ki teče po obrazu. Vajo večkrat ponovite.
3. korak
Po globokem vdihu se usedite v vodo, tako da so usta pod vodo, in izdihnite v vodo. Ponovite.
4. korak
Globoko vdihnite in ob potopu z vodo izdihnite zrak. Vstanite in vajo ponovite 3-4 krat, ne da bi se ustavili ali pohiteli.
5. korak
Globoko vdihnite, usedite se na dno, pritisnite kolena na trebuh in jih močno primite z rokami, spustite brado na prsni koš. Tako bo vaše telo videti kot plovec in odplavalo. V tem položaju ostanite nekaj sekund. Vstanite, zadihajte in ponovite vajo.
6. korak
Na sami obali, kjer je globina do kolena, lezite na hrbet, naslonite roke na dno in spustite zadnji del glave v vodo, dvignite medenico. Globoko vdihnite in dvignite roke od dna. Vaše telo se bo lahko držalo površine vode.
7. korak
Ponovite prejšnjo vajo na globljem mestu. Brez panike, če vam voda zaide v nos in usta.
8. korak
Iz položaja "lebdenja" iztegnite roke in noge (obraz spuščen v vodo) in nekaj sekund ležite v tem položaju (puščica). Zavzemite začetni položaj in stojte na dnu. V položaju "puščica" se prevrnite na bok in nato na hrbet.
9. korak
Če stojite na globini tik pod pasom, globoko vdihnite, sedite, združite roke nad glavo in močno potiskajte od spodaj, da vaše telo drsi v vodo.
10. korak
Ko drsite po vodi, začnite energično brcati. Z rokami izmenjajte poteze (gibi rok spominjajo na vetrnico).
In zdaj že plavaš!
