Obroč ali hula hoop je lahko odličen pomočnik v boju proti teži in odvečnim centimetrom v pasu. Učinkovitost njegovega učinka se znatno poveča, če se ta simulator uporablja v kombinaciji z zdravo prehrano in kondicijo.
Navodila
Korak 1
Obroč je najbolj koristen za pas, ne le dobro masira notranje organe, ampak odstranjuje tudi trebuh, maščobne obloge na straneh in hrbtu. Najbolj priljubljeni obroči so običajna plastika. Da bi dosegli pomemben učinek, je vredno dati prednost uteženim obročem - tako bo proces izgorevanja kalorij z rednimi treningi potekal hitreje. Poleg tega lahko takšne obroče še vedno otežimo z vlivanjem peska v prazne segmente. Obstajajo tudi masažni obročki z reliefnimi izrastki in kroglicami. Najboljša možnost za hujšanje je kombinirani obroč dva v enem.
2. korak
Obroč je zelo enostaven za uporabo. Za delo z njim ni potrebna posebna telesna vadba. Med vadbo se izboljša limfni obtok, kar vodi do zmanjšanja količine maščobe v telesu. Poleg tega vrtenje obroča, še posebej tehtanega, kuri kalorije in krepi mišice v telesu.
3. korak
Začnite z lahkim obročem. Za začetnike je dovolj 5 minut na dan, postopoma povečajte čas neprekinjenega sukanja na 30 minut. In šele potem, ko hula hoop postane navada, pojdite na uteži. Ne pozabite na splošno ogrevanje telesa, izvajajte vaje za roke in noge.
4. korak
Pouk s hula hoopom je treba izvajati vsak dan in ne prej kot 2-3 ure po jedi. V nasprotnem primeru tvegate volvulus.
5. korak
Če ste začeli vaditi z masažnim obročem, bodite pripravljeni, da se lahko po prvih treningih na pasu pojavijo modrice, saj so na notranji strani masažnega hula obroča reliefni izrastki. To je običajna reakcija telesa. Nosite širok športni pas ali debel pulover, da se izognete modricam.
6. korak
Če vas skrbi stanje notranjih organov telesa, imate zdravstvene težave ali kronične bolezni, da bi se izognili posledicam, se je pred treningom bolje posvetovati z zdravnikom. Utežen obroč je lahko še posebej škodljiv.
