Eno najbolj problematičnih področij na telesu pri ženskah je spodnji del trebuha. Videz te cone lahko izboljšate, če sistematično izvajate vaje za spodnji tisk, masirate in prilagodite svojo prehrano.
Navodila
Korak 1
Telesna aktivnost na trebušnih mišicah naj bo vsakodnevna. Vzemite si nekaj minut zjutraj, da si okrepite trebuh. Lezite na hrbet, dlani položite pod zadnjico, ravne noge dvignite navzgor. Med vdihom noge spustite na tla, vendar se jih ne dotikajte. Med izdihom dvignite noge navzgor. Ponovite 15-20 krat.
2. korak
Lezite na hrbet, položite roke pod boke, noge dvignite pravokotno navzgor. Med izdihom dvignite boke s tal za nekaj centimetrov, med vdihom pa se vrnite v začetni položaj. Vajo ponovite 15-20 krat. Dvig bokov naj izvajajo mišice spodnjega dela trebuha.
3. korak
Lezite na tla, popravite noge ob robu kavča, položite roke za glavo. Med izdihom dvignite zgornji del telesa s spodnjimi trebuhi. Mravljinčenje v spodnjem delu trebuha bo pomenilo, da ste zajeli želeno območje. Med vdihom se vrnite v začetni položaj. Ponovite 15-20 krat.
4. korak
Vstanite naravnost, vzemite obroč. Nekaj minut ga vrtite okoli pasu. S to vajo boste brez napora zategnili spodnji del trebuha. Izginile bodo maščobne gube, okrepile se bodo mišice in ohlapnost kože v spodnjem delu trebuha.
5. korak
Pripravite si masažo trebuha. Poklicni masažni terapevt se postopoma prehranjuje, drži se območne diete. Jejte semena, oreščke, mlečne izdelke, ribe, perutnino, jajca, svežo zelenjavo, sadje, stročnice, morske sadeže, rastlinska olja. Izogibajte se uživanju čokolade, konzervirane hrane, peciva, ocvrte, sladke, prekajene, slane, mastne hrane.
