Tu je nekaj zanimivih dejstev o kondiciji in drugih telesnih aktivnostih ter o tem, kako to vpliva na izgubo teže. Ali ste vedeli, da …
1. Vadba se ne bo znebila lokalnih maščob
S pomočjo vaj je mogoče urediti katero koli problematično področje, vendar je nemogoče na katerem koli določenem mestu, na primer samo na bokih ali pasu, "pokuriti" maščobe, ker se bodo enakomerno zmanjševale po telesu. Čeprav se včasih zdi, da vrh hujša hitreje kot spodnji del.
2. Vadba vam ne bo pomagala pri hujšanju
Vadba za moč v nasprotju z aerobnimi vadbami (tek, hoja, kardio treningi) sicer ni zelo učinkovita pri hujšanju, pomaga pa doseči lepo silhueto. Da bi shujšali, morate jesti uravnoteženo in voditi aktiven življenjski slog. Vadba je vsekakor pomembna, a telo večino kalorij pokuri z vsakodnevnimi aktivnostmi.
3. Tešče zjutraj je najbolje za izgorevanje maščob
Začetek jutra s tekom namesto z zajtrkom vam lahko pomaga, da porabite čim več maščob. To je zato, ker bo telo, ki glukoze ni prejelo iz hrane, energijo črpalo iz svojih maščobnih zalog. Pred večer zvečer pojejte žlico medu ali rezino marshmallowa in pred tekom popijte kozarec vode. Po sprehodu obvezno zajtrkujte - jutranji obrok naj vsebuje beljakovine in počasne ogljikove hidrate.
4. Teža preneha padati, ko se telo navadi na breme
Na žalost se to dogaja precej pogosto: redno obiskujete fitnes, vendar je teža nenadoma stala na svojem mestu in se ne želi premakniti z ene točke, želeni rezultat pa je še daleč. To se zgodi, ko se telo navadi na določeno vrsto obremenitve. Če želite nadaljevati postopek hujšanja, lahko spremenite vrsto telesne dejavnosti ali nekoliko povečate obremenitev. Toda zaostritev prehrane v tem primeru ni najboljši izhod.
5. Testenine lahko jeste uro in pol pred treningom
Ali druga živila, ki vsebujejo počasne ogljikove hidrate (rjavi riž, polnozrnata žita ali kruh) - približno 60-70 gramov suhega izdelka. Potem bo vaše telo imelo dovolj energije za intenzivno treniranje in potem ne bo občutilo močnega občutka lakote. V nasprotnem primeru boste po koncu pouka precej težko ukrotili apetit.
6. Za hujšanje vam ni treba vsak dan v telovadnico
Optimalno število obiskov telovadnice je 3-4 krat na teden. Ne bi smeli iti vsak dan tja, saj telo potrebuje odmor - mišice se morajo obnoviti.
