Stisnite Kocke Doma

Kazalo:

Stisnite Kocke Doma
Stisnite Kocke Doma

Video: Stisnite Kocke Doma

Video: Stisnite Kocke Doma
Video: LEGO Friends Mia's House - Playset 41369 Toy Unboxing & Speed Build 2024, November
Anonim

Če želite na telesu videti čudovite napumpane trebuhe, si vzemite 7-12 minut na dan.

Stisnite kocke doma
Stisnite kocke doma

Navodila

Korak 1

Sedite na rob stola, roke naslonite na stol. Noge iztegnite pred seboj, tako da se ne dotikajo tal. Noge upognite proti telesu in se iztegnite nazaj. Naredite 20 ponovitev.

2. korak

Lezite na hrbet, glavo naslonite na stol, z rokami se držite za rob stola. Dvignite ravne noge za devetdeset stopinj, nižje. Naredite 20 ponovitev.

3. korak

V enakem položaju telesa dvignite noge od tal za petinštirideset stopinj in začnite po vrsti upogibati noge. Najprej eno upognite in odvijte, za drugo naredimo enako. Izkazalo bi se nekaj podobnega. Naredite 20 ponovitev za vsako nogo.

4. korak

V enakem položaju - ležanje na hrbtu. Noge upognite v kolenih, obe potegnite na prsni koš, poskušajte doseči s koleni, poravnajte. Naredite 20 ponovitev.

5. korak

Ležite na tleh, položite noge na stol. Iztegnite roke nad glavo skupaj. Potegnite telo do kolen in poskušajte z rokami doseči pete. Naredite 20 ponovitev.

6. korak

Lezite na hrbet, glavo naslonite na stol, z rokami se držite za rob stola. Dvignite ravne noge za 90 stopinj, upognite se v kolenih, jih pritisnite na prsni koš, poravnajte. Naredite 20 ponovitev.

Priporočena:

Kako Dekle črpa Kocke

Kako Dekle črpa Kocke

Čudovit, napeti trebuh s kockami bo vedno v modi. In to ne velja samo za fante, dekleta se tudi sprašujejo, kako napumpati kocke. Potrebno je - Mat. Če pa želite videti odlične rezultate, potrebujete vsaj dva meseca rednega treninga in veliko željo, da svojo postavo naredite popolno

Kako Dobiti Kocke Na Tisku

Kako Dobiti Kocke Na Tisku

Lepe stiskalnice ni mogoče doseči brez napora. Če pa je cilj zastavljen, potem se morate le potruditi. Press kocke si vzamejo čas in vadite. Na poti do olajšave trebuha morate prehoditi dve fazi: prva je napolniti trebuh in mišični steznik, druga je znebiti se odvečne maščobe

Kako Narediti Kocke Na Stiskalnici

Kako Narediti Kocke Na Stiskalnici

Da bi dosegli lepo, reliefno stiskalnico, morate veliko dela. Pridobivanje mase pogosto ni dovolj, da bi bilo naše telo videti popolno. Za izdelavo kock na tisku je treba vložiti veliko časa in truda. Proces je razdeljen na dve stopnji: v prvi napolnimo sam trebuh in mišični steznik, v drugi pa se znebimo odvečne maščobe, da naredimo trebuh vklesan

Kako Zgraditi Vse Trebušne Kocke

Kako Zgraditi Vse Trebušne Kocke

Trebušne mišice so težko razvite mišice. Razdeljeno na zgornji, srednji in spodnji del. Obstajajo učinkovite vaje za razvoj vsake skupine. Na prečki, tleh, stenah. Izdelava kock vtisnjenih trebuhov je sanje vsakega moškega. Da ga dosežete, morate uporabiti željo, potrpljenje in moč

Kako Dobiti Kocke Na Trebuhu

Kako Dobiti Kocke Na Trebuhu

Stiskalnica, podobno kot čokoladica, ne moti samo moške domišljije. Toda pri običajnih 50 zavojih zapored vsak dan je težko doseči videz močnih in vidnih trebušnih mišic. Naredite komplet vaj za trebušne mišice za napredne športnike, združite ga z intenzivnimi kardio treningi in dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, sreča v obliki cenjenih šestih kock pa vas ne bo pustila čakati