Vadba moči z dobro težo lahko naredi čudeže za postavo ženske. Čas je, da to izjavo preizkusimo. Če želite to narediti, morate izbrati prave dumbbells.
Če izberete mini dumbbells
Potreben je čas za oblikovanje resnično harmonične figure. To lahko traja ne le mesece, ampak tudi leta. Mini dumbbe niso primerne za to podjetje. Dobre so le za aerobiko. Če ne boste trenirali moči, vas prosimo, da kupite mini dumbbells. V nasprotnem primeru bodite pozorni na zložljive modele bučic. Dejstvo je, da se mišice razmeroma hitro navadijo na obremenitev in čez nekaj časa prenehajo reagirati nanjo. S pomočjo mini bučk boste telo okrepili do določenih meja, nadaljnji dosežki pa bodo zahtevali težjo opremo. Poleg tega z majhnimi utežmi verjetno ne boste dosegli popolne oblike.
Kako dvigniti dumbbells
Najbolje je, da izberete dobre dumbbells za kondicijo, ne da bi mislili nase kot na dekle, ampak kot športnika. Ta športna oprema se razlikuje po vrsti, teži in udobju oprijema. Zložljivi modeli bodo idealna možnost, po potrebi vam bodo omogočili prilagoditev obremenitve. So dve vrsti: klasična in spremenljiva teža. Prva možnost pomeni prisotnost palice, na katero lahko obesite palačinke, težke od 0,5 do 10 kilogramov. V tem primeru so palačinke pritrjene s posebno objemko. Če jih posadite v pravo količino, dobite točno tovor, ki ga želite. Dumbbells s spremenljivo težo imajo posebne okrogle mini diske s ključavnico.
Pazite, da kupite ključavnice za ključe ali zapahe, sicer bo izvajanje vaj, zlasti dinamičnih, travmatično.
Za domačo uporabo je prva možnost idealna, saj je cenovno ugodnejša in bolj ekonomična. Najprej si vedno lahko kupite potrebne uteži v športni trgovini, saj palačink z mreno že dolgo ne primanjkuje. Poleg tega lahko poleg bučk vedno vzamete palico in razširite paleto izvedenih vaj. Prednost bučk tipa 2 je, da so običajno bolj udobne. Zlasti njihov vrat za graciozno žensko dlan je velikokrat bolj udoben.
Z nakupom dodatne palačinke lahko svojo vadbo popestrite z novimi vajami.
Za začetnike v športu trening običajno zahteva uteži v razponu 3 kg, vendar je to dovolj za mesec ali dva. Poleg tega se za izboljšanje rezultatov (na primer pri izpadih in počepih) uporabljajo uteži od 3 do 7 kg. Najboljša možnost se lahko šteje za palačinke, ki vam omogočajo spreminjanje obremenitve od 2 do 10 kg na dumbbell.
