Če želite izgubiti 10 kg, vam ni treba sedeti na vodi, ure ure v telovadnici ali posegati po drugih skrajnih ukrepih. Želene rezultate lahko dosežete na enostavnejši način in v dokaj kratkem času.
Navodila
Korak 1
Zagotovo mnogi sanjajo o pospešenem metabolizmu, pri katerem če pojeste vsaj zvitek, vsaj zvitek, vam ne bo povsem bolje. Če želite shujšati 10 kg v najkrajšem možnem času, potem razmislite, kako lahko presnovo storite v svojo korist.
2. korak
Diete so že od nekdaj veljale za najhitrejši način za dosego popolne postave, a velika pomanjkljivost diet je, da upočasnijo metabolizem. Strožja je prehrana, počasneje se zložite. Morda se vam zdi, da se kilogrami resnično topijo pred našimi očmi, vendar ne bodite zavedeni, tekočino odstranite le iz telesa.
3. korak
Vadba je ključnega pomena za vaš metabolizem. Seveda je treba vsako telesno vadbo kombinirati z omejeno prehrano. S pomočjo diete ustavite postopek shranjevanja maščob v telesu, vadba pa pospeši metabolizem in spodbuja izgorevanje maščob. Katerim vajam se morate zateči, da boste hitro in enostavno izgubili 10 kg?
4. korak
Najprej se predstavite aerobni vadbi. Tek, kolesarjenje, skakanje po vrvi. Vse vaje, zaradi katerih srce utripa z vratolomnim tempom. Maščobo boste kurili ne le med vadbo, ampak tudi po njej.
5. korak
Drugič, določite si pravilo za intenzivne treninge. Ni se vam treba uro ali dve siliti, da se ukvarjate s športom. Dovolj 20 minut na dan, toda v teh 20 minutah se morate potruditi. 100 skokov, 20 počepov, 20 sklecev, vaje za zgornji in spodnji tisk itd. Za tri kroge. Naredite vse hitrostne vaje in poskušajte vsakič podreti svoj rekord. Tako boste v samo 20 minutah na dan dosegli učinek polnopravne vadbe v telovadnici.
6. korak
Tretjič, ne pozabite na raztezanje. Naraščanje mišične mase je neizogibno povezano s povečanjem volumna, da bi se temu izognili, je treba vaditi raztezanje. Joga je čudovito orodje za hujšanje, raztezanje in izboljšanje stanja duha. Najbolje je, da se raztezate takoj po treningu.
7. korak
Tako je izguba 10 kg v nekaj dneh povsem izvedljiva naloga, vendar ne pozabite na kombinacijo telesne vadbe z zmerno prehrano.
