Znebiti se očal ali leč je veliko olajšanje. Če pa se aktivno ukvarjate s športom in ga imate radi, potem dobre novice za vas. Po laserski korekciji vida morate celo vaditi. Športne aktivnosti izboljšujejo počutje in energijo.
Torej, najprej morate ugotoviti, kaj natančno ni mogoče storiti po popravku. Seznam omejitev je naslednji:
- ostri pobočji;
- skakanje;
- delo z utežmi;
- vaje, ki povzročajo oster pretok krvi v glavo.
Posledično vadba z "železom" v telovadnici takoj izgine, pa tudi obrnjene asane v jogi. Nenavadno je, da tudi sklece in deske ni mogoče narediti. Ottavit CrossFit na stran, poglejmo, kaj ostane.
Raztezanje
Ljubitelji raztezanja pogosto na raztezanje pozabijo, a zaman. Raztezne vaje pomagajo, da si mišice po trdem treningu bolje opomorejo. Tudi dobra prilagodljivost bistveno zmanjša tveganje za poškodbe med vadbo moči. Podrobne tehnike izvajanja vaj lahko brez težav najdete na internetu. Glavna stvar je zagotoviti, da ne bo nenadnih gibov! Za ogrevanje so primerni počasni počepi in mahanje nog.
Elipsa
Eliptični trening je tudi odlična alternativa standardnemu treningu. Pomembno je, da se zdravnik v fitnesu pregleda, da lahko med takšnimi treningi določi optimalni prag, pri katerem naj bo vaš srčni utrip. Zdaj obstaja veliko programov, ki se izvajajo na eliptičnem trenažerju. Pogosto so vgrajeni v spomin samega stroja, program pa lahko izberete glede na svoje cilje. Eliptični trener pomaga lepo razviti spodnji del telesa: zadnjico, stegna, teleta.
Teči
Ironično je, da je na ta seznam mogoče vključiti tudi tek. Obstaja omejitev: če se odločite za tek, potem čas po operaciji za to ni zelo primeren. Če pa že dolgo tečete in je vaš kardiovaskularni sistem dobro razvit, lahko tekaške treninge nadaljujete. Ne pozabite, da dva meseca po operaciji ni najboljši čas za nove zapise. Priporočljivo je, da trenirate z zmernim tempom, po možnosti z nekoliko nižjo intenzivnostjo.
Razredi penastega valja
V zadnjem času v Rusiji postaja vse bolj priljubljen trening z zvitkom. Imenuje se tudi penasti valj, penasti valj. Najpogostejši sta dve vrsti: penasti zvitki in gumijasti zvitki s konicami. Gumijasti konici bolje obdelujejo mišice, vendar jih ne smete uporabljati, če še nikoli niste naredili zvitka - to je polno dejstva, da boste odsvetovali vso željo po nadaljnjem treningu s tem izstrelkom. Na internetu je veliko vaj in podrobnih opisov. Prednosti takšnih treningov so, da pomagajo pri popolni sprostitvi mišic, odstranjevanju vseh "vozličkov", ki športnikom povzročajo toliko težav in preprečujejo popoln razvoj mišic ter izboljšujejo prekrvavitev mišic.
Dihalne vaje
Tehnike bodyflex in oksidiranja so že dolgo na ustnicah in to z dobrim razlogom. Toda iz več razlogov je po operaciji primeren le oksidi. Takšna gimnastika lahko nadomesti polnopravno vadbo, vendar jo je treba izvajati pod strogim nadzorom izkušenega trenerja, vsaj prvič, če je še nikoli niste izvajali, sicer pa je poslabšano poslabšanje zdravja! Torej, če vaša telovadnica izvaja takšen trening, je to kraj za vas.
Ta seznam vključuje tista področja treninga, ki vam bodo pomagala ostati v formi skozi celotno rehabilitacijsko obdobje. Ne pozabite, da je glavna stvar, da ne škodujete, zato je treba vse vaje izvajati zelo tehnično in brez fanatizma. Ob najmanjših znakih nelagodja morate takoj prekiniti trening!
