Rolanje je najboljša in najugodnejša poletna zabava, ki razveseli tako otroke kot odrasle. Glavna stvar je, da se naučite, kako ohraniti ravnotežje in se ne bojite padca, ostalo pa bo prišlo z izkušnjami. Rolerji so odlična fizična vadba za mišice nog in razvoj koordinacije.
Navodila
Korak 1
Naučite se pravilne drže - to je osnova za drsanje, ki vam bo omogočilo, da ohranite ravnotežje in svojo telesno težo enostavno prenesete z ene noge na drugo. Za začetek se lahko držite opore ali partnerja. Idealen začetni položaj je z rahlo upognjenimi nogami v kolenih, stopala v širini ramen. Premaknite telo nekoliko naprej, da ne boste padli na hrbet.
2. korak
Naučite se samo hoditi po valjčku - to je najboljša vaja za začetnike. Zberite svojo moč in se odtrgajte od opore, razširite roke ob straneh, da ohranite ravnotežje. Morda bodo valji potovali na kratko razdaljo: ne bojte se, začutite to gibanje. Prinesite svojo vodilno (na primer desno) nogo nekoliko naprej. In na splošno ne pozabite, da je pri rolanju ena noga vedno nekoliko pred drugo, približno polovico dolžine valja.
3. korak
Postopoma prenesite svojo telesno težo na desno nogo, levo dvignite s tal za vsaj milimeter in jo na hitro rahlo preuredite pred desno. Naj bo vrtljiv in dvignite desno nogo od tal. Ponavljajte hojo, dokler se ne počutite bolj samozavestni. Pri pripravi teže se pripravite na kratko pot.
4. korak
Naslednja vaja je smučanje. S temi gibi se boste navadili na valje. Pri smučanju se peta odlepi od tal, v istem primeru se stopala nikoli ne odcepijo z asfalta. Ne odrivajte se ali povečajte hitrosti, le navadite se drsenja. Težišče vedno ostane na sredini, samo premikajte stopala naprej in nazaj.
5. korak
Vožnja z valji. Postavite se v prvotno držo, desno nogo povlecite nekoliko naprej. Težko prestavite na desno nogo in rahlo odrinite levo ter jo poravnajte. Na desni nogi zavrtite kratko razdaljo, levo premaknite naprej in nanjo prenesite vso težo, odrinite z desno nogo. Če boste trdo delali na prvih dveh vajah, se boste počutili samozavestno, a vseeno se boste najprej začeli zibati iz ene strani v drugo. V redu je: ne pozabite paziti na ravnotežje. Telo vedno hranite rahlo naprej.
6. korak
Ko trenirate, povečajte hitrost in razdaljo, prevoženo na eni nogi. Z rokami si lahko pomagate tako, da jih zamahnete, kot bi med običajno hojo. Zdaj bi se bilo lepo naučiti, kako pravilno zavirati.
